Koffeins rolle i avføring
Du kan finne koffein i en rekke stoffer utover kaffe. Dette stimulerende stoffet er utbredt i flere smaker av brus, sjokolade, te og energidrikker. Selv om det er uklart hvordan koffein i forskjellige produkter kan påvirke tarmen, er koffeinfri kaffe tett knyttet til tarmfunksjonen. Dr. Steven Chang, en San Francisco-basert lege, rapporterer at selv om store studier på koffein og avføring ikke er utbredt, tyder forskning på koffein i drikken din som stimulerer kolon.
Koffein og peristaltikk
Hvor lang tid det tar å ta en avføring etter å ha drukket kaffe, avhenger av kroppen din. Når koffeinet kommer inn i systemet ditt, får det imidlertid kolon- og tarmmusklene i bevegelse. Dette tjener til å fremme innholdet i tarmen din mot tykktarmen din i en prosess som kalles peristaltikk. Når peristaltikken fortsetter, vil du etter hvert føle trang til å få en avføring. Denne prosessen kan også føre til løs avføring da peristaltikken forkorter tiden der kolonet ditt kan absorbere væske fra avføringen.
Andre kaffeprodukter kan bidra
Ikke nødvendigvis stole på koffein
Til tross for koffein evne til å påvirke tarmen, føler ikke at du trenger å stole på dette stimulerende middelet som din eneste løsning for å lindre forstoppelse. Koffeininntak kan ha bivirkninger, for eksempel angst. Hvis du er forstoppet på grunn av stress, kan koffeinet gjøre situasjonen verre. En sunnere tilnærming er å øke forbruket av fiberrike matvarer, som frukt og belgfrukter, og inkludere mer fysisk aktivitet i løpet av dagen.
