Magemusklene
Magemusklene dine er klassifisert i fire hovedgrupper: transversus abdominus, rectus abdominus, de ytre skrå musklene og de indre skrå musklene. Musklene gir stabilitet i bagasjerommet i kroppen, beveger overkroppen og hjelper til med å holde mageorganene på plass. Alle musklene er plassert i et mellomrom mellom gulvet i bekkenet og bunnen av ribbeholderen.
Krykker og magemuskler
Flere typer krykker er tilgjengelige, men de vanligste er aksillære krykker. Axillary krykker har polstrede topper samt et håndgrep omtrent halvveis ned fra toppen av krykken. Du bruker dem ved å plassere toppene på krykkene under armhulene dine og ta tak i håndtakene for å holde krykkene jevn. Hovedtyngden av vekten støttes av armer og skuldre når du bruker aksillary krykker, men magemusklene er også inntatt, først og fremst for å holde bagasjerommet oppreist og overkroppen stabiliseres. Magemusklene er også engasjert når du går frem med krykkene.
posisjonering
Krykker som ikke passer ordentlig legger unødig belastning på musklene dine som kan føre til kramper, tretthet og mulig skade. Riktig montering av aksillaryske krykker bør ha en plass som tilsvarer 1 tomme og 1 1/2 tomme mellom toppen av krykken og armhulene når du står rett opp, ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons. Håndgrepet skal være jevnt med hoften, og du bør bøye albuene når du bruker håndgrepet. Hold krykkene i nærheten av overkroppen og unngå å la toppen av krykkene trykke inn i armhulene.
anbefalinger
Rådfør deg med legen din eller fysioterapeuten angående den riktige måten å bevege seg med krykker. Hvis du skal bruke krykker etter en planlagt operasjon, snakk med legen din om øvelser for å styrke mage- og armmusklene. Å bruke krykker vil gi magemusklene en trening, men å være forberedt kan bidra til å forhindre eller redusere mulig muskeltretthet og sårhet. Hvis du bruker krykker som følge av en skade, må du ta tempo og ta mange pauser når du beveger deg for å unngå å anstrenge musklene.
