Når du koser deg med et glass vin eller en cocktail med middagen, er du sannsynligvis ikke fokusert på alkoholkaloriene per gram. Vær imidlertid oppmerksom på at alkoholholdige drikker lett kan tømme tomme kalorier.
Tips
1 gram alkohol inneholder 7 kalorier, opplyser Harvard Medical School. Dette energiinnholdet nærmer seg fettet, som pakker 9 kalorier for hver servering på 1 gram.
Se alkoholkalorier per gram
Når du legger merke til en alkoholholdig drikk alkoholkalorier per gram, må du tenke på at drikken gir tomme kalorier uten ernæringsmessige fordeler, sier Harvard Medical School. Alkohol inneholder 7 kalorier for hvert gram konsumert, som speiler 9 kalorier per gram fett.
I tillegg til å øke kaloriinntaket direkte, kan du drikke alkohol med et måltid føre til at du bruker mer mat. Forskere tror at alkohol kan redusere hemmingene dine, slik at du er mindre bekymret for å bestille en dessert eller ekstra drikke. Det er også mulig at alkohol kan endre hjernekjemi slik at du får økte belønninger fra maten du spiser.
Hvis du vil måle alkoholforbruket ditt i alkoholkalorier per ml eller milliliter, er det enkelt å gjøre. I følge US National Library of Medicine, avhenger kaloriinnholdet i hver alkoholholdig drikk av serveringsstørrelsen, som måles i både unser og milliliter. For å bestemme alkoholkaloriene per milliliter, del ganske enkelt drinkens kalorier på milliliter.
Standard alkoholholdige drinker og kalorier
Å lære definisjonen av en standard alkoholholdig drikk vil også hjelpe deg å telle kaloriene for alkoholholdig drikke. Mayo Clinic opplyser at en standard alkoholholdig drikk vanligvis inneholder 14 gram alkohol. Som referanse er det 1, 5 gram (eller ett skudd) 80-bevis destillert brennevin. En 12-unse flaske øl, eller et fem unse glass vin, gir den samme mengden ren alkohol.
Noen drikkebeholdere kan imidlertid inneholde mer enn en standarddrikk. Noen vinglass har for eksempel mer enn en 5 ounce kapasitet, og å drikke en 8 ounce porsjon vin kan snike seg masse ekstra kalorier i kostholdet ditt. Det ekstra alkoholforbruket kan gi en uvelkommen overraskelse når du kommer på skalaen.
Alkoholholdige drikker med de færreste kalorier
Hvis du ønsker å minimere effekten av alkoholholdige drikker på kostholdet ditt, er det fornuftig å innta kaloririke drikker. US National Library of Medicine presenterer alternativer i tre kategorier av alkoholholdige drikker.
Et lett øl på 12 gram har bare 103 kalorier, mens vanlig øl i samme størrelse har 153 kalorier. Øl i håndverk og med høyere alkohol kan pakke inn 170 til 350 kalorier per flaske.
I vin-kategorien har et 5 ounce glass pinot noir bare 121 kalorier. Et lignende glass Burgunder, cabernet sauvignon eller merlot kommer inn på 122 kalorier, mens røde og hvite bordviner også faller i området rundt 120. I kategorien destillert alkohol har 80-bevis gin, vodka og whisky hver 97 kalorier for et 1, 5-unns glass (eller ett skudd) glass med destillert brennevin.
Alkoholens kobling til magefett
Hvis du har blitt plaget av irriterende magefett, kan du lure på om alkoholforbruk kan bidra til problemet. Cleveland Clinic forklarer at magefettet skyldes inntak av for mange kalorier fra hvilken som helst kilde (inkludert alkoholholdige drikker).
Hvis leveren din har til oppgave å forbrenne alkohol og fett samtidig, velger den alltid alkoholen - så dine anstrengelser for å forbrenne fett og gå ned i vekt får et tilbakeslag når alkohol tas med i bildet.
Generelt sett pleier menn å lagre mer fett i magen. Selv om kvinner lagrer noe fett i underlivet, hoper fett seg også opp i kvinnene sine armer, rumpe og lår. Som en del av aldringsprosessen er både menn og kvinner mer utsatt for akkumulering av magefett.
Spesielt resulterer eksistensen av en "ølmage" i en høyere risiko for hypertensjon, hjertesykdom, høyt kolesterol og type 2-diabetes. Metabolsk syndrom og fet leversykdom kan også utvikle seg. Magefett har også blitt assosiert med høyere dødelighet.
