B-vitaminene er en gruppe på åtte relaterte næringsstoffer som kroppen din trenger for å støtte en rekke grunnleggende funksjoner. Overforbruk av disse næringsstoffene kan føre til en rekke problemer, men har ingen innvirkning på nyrene dine. Imidlertid kan underforbruk av vitamin B-6 potensielt bidra til utvikling av nyrestein.
B Vitamin Basics
I tillegg til B-6 - også kjent som pyridoxamin, pyridoxine eller pyridoxal - inkluderer B-vitaminfamilien B-1, også kalt tiamin; B-2, også kalt riboflavin; niacin, også kalt nikotinsyre eller nikotinamid; folacin, også kalt folsyre; vitamin B-12; pantotensyre; og biotin. Du stoler på disse vitaminene for å frigjøre energien i mat, dannelse av røde blodlegemer, hormonproduksjon, vedlikehold av nervesystemet og dannelse av genetisk materiale. Kroppen din bruker også forskjellige B-vitaminer for å opprettholde hudens helse og forebygge fødselsdefekter i hjernen og ryggraden.
Overdreven inntakssymptomer
Alle B-vitaminer tilhører en klasse stoffer som kalles vannløselige vitaminer. Når du konsumerer disse vitaminene, tar kroppen din det den trenger på kort sikt og overfører resten til nyrene dine for eliminering i urinen. Av denne grunn er risiko for overforbruk relatert til B-vitaminer, ifølge American Cancer Society. Fortsatt inkluderer potensielle bivirkninger av for høyt inntak av vitamin B hudproblemer, unormalt høye blodsukkernivåer, urinsyregikt og hjerteproblemer.
For høyt inntak av niacin kan føre til kvalme, irritabilitet, kramper, tåkesyn, forverring av eksisterende magesår og leverskader eller funksjonssvikt. For høyt inntak av folsyre kan forstyrre visse cellegiftmedisiner eller skjule effekten av vitamin B-12-mangel.
Nyrestein
I tillegg til nyrestein, viser Colorado State University Extension potensielle tegn og symptomer på en B-6-mangel som inkluderer kvalme, irritabilitet, utvikling av sprekker i munnvikene, dermatitt og andre hudlidelser, en unormalt glatt tunge og røde blodlegemer lidelse som kalles anemi. Hvis du har en genetisk forstyrrelse kalt type 1 primær hyperoksaluri, kan bruk av B-6-tilskudd - enten på egen hånd eller i kombinasjon med mineralet magnesium - potensielt redusere risikoen for utvikling av nyrestein, rapporterer MedlinePlus.
betraktninger
Hvis kostholdet ditt inkluderer korn og fem daglige porsjoner med frukt og grønnsaker, får du sannsynligvis nok B-vitaminer til å støtte helsen din, bemerker American Cancer Society. Imidlertid spiser ikke mange voksne nok av disse eller andre matvarer for å nå anbefalte nivåer av vitamin B-inntak. Sjansene for mangel øker med alderen, og National Academy of Sciences anbefaler alle voksne over 50 år å konsumere vitamin B-beriket mat eller ta vitamin B-tilskudd. Be legen din om mer informasjon om potensielle effekter av overforbruk og underforbruk av vitamin.
