En boks med brus kan være din foretrukne henting i løpet av ettermiddagen på kontoret, men sannheten er at den sannsynligvis ikke gjør deg noe. Mens et støt av sukker og koffein kan gi deg et midlertidig løft, vil effektene snart slite, og du vil føle deg mer treg enn før. Å spise et næringsrikt kosthold og drikke mye vann er en bedre måte å fremme langvarig energi og helse.
Sukker sjokk
Sukkerholdige brus er ikke nøkkelen til energi og vitalitet. Å forbruke mye sukker i form av brus kan faktisk føle deg tappet for energi. Enkle karbohydrater i brus absorberes øyeblikkelig i blodomløpet, noe som gir deg et raskt rush av energi, også kalt "sukkerhøyt." Etter den første utbruddet, stuper blodsukkeret raskt, slik at du føler deg treg og sliten. Mange kjemper mot dette ved å drikke en annen brus eller spise sukkerholdig. Dette vilt skiftende energimønsteret kan gjøre deg sårbar ikke bare for tretthet, men også for vektøkning, humør og depresjon.
Koffein conundrum
Koffein er ment å perk deg, men det kan faktisk ende opp med å ha motsatt effekt. Dr. Mehmet Oz forklarer at koffein gir metabolismen din, og skaper en midlertidig bølge, akkurat som sukker. Men når koffeinet er metabolisert, vil du oppleve et "krasj." Koffein kan også dehydrere deg, og dehydrering forårsaker tretthet. Hvis du drikker mye brus og ikke nok vann, er det svært sannsynlig at du blir dehydrert og søvnig som et resultat.
Kosthold ikke
Selv om du drikker koffein- og sukkerfri brus, kan imidlertid vanen din fremdeles forårsake tretthet. Kunstige søtstoffer, inkludert sukralose, aspartam og sakkarin, er heller ikke bra for deg. I følge registrert sykepleier Donna Cardillo, har kunstige søtstoffer en rekke potensielle bivirkninger fra magesyke til tretthet, spesielt når du spiser mer enn moderate mengder. Hvis du drikker en kostholdsbrus som også har koffein, kan det hende du stiller deg opp for doble problemer.
Sunne vaner
I stedet for å nippe til brus om ettermiddagen, kan du prøve en kopp grønn te til en pick-up. Grønn te er en rik kilde til antioksidanter, og det hjelper deg med å hydrere deg. Det er koffeininnhold vil også gi deg et lite løft. Hvis du er følsom for koffein, kan du prøve ginseng-te. Urtelege og forfatter Brigitte Mars anbefaler å drikke 2 til 3 kopper på lavenergidager, mellom måltidene. Som et annet alternativ, vil de naturlige sukker og komplekse karbohydrater i et stykke frisk frukt sammen med et høyt glass vann være mer effektive til å gi næring til kroppen din og gi energi enn de tomme kaloriene i en sukkerholdig brus.
