Forfremmere av hvitløk og hvitløkstilskudd som helsehjelpemidler understreker ofte de mulige fordelene ved et kosthold rikt på hvitløk. Imidlertid er det bevis som støtter visse helsemessige fordeler ved hvitløk, for eksempel en kortvarig reduksjon i kolesterol og en reduksjon av usunt fett i blodet. Som for enhver "supermat" er moderasjon nøkkelen, og hvis du legger hvitløk til kostholdet ditt, bør du innlemme det som en del av et sunt, balansert kosthold.
Hvitløk, fett og kolesterol
National Institutes of Health rapporterer at noen studier viser en kortvarig fordel ved å spise hvitløk, i form av en effekt på en til tre måneder på kolesterolnivået i blodet. Imidlertid har andre studier ikke vist noen effekt på kolesterolnivået i blod, ifølge Harvard Medical School Family Health Guide. Fox News rapporterer at hvitløk ser ut til å ha en effekt av å redusere usunt fett i blodet, noe som kan bidra til en reduksjon i det totale kolesterolet og bedre hjertehelse.
Andre sunne effekter av hvitløk
Hvitløk er et vanndrivende middel, som øker produksjonen og frigjøringen av urin fra kroppen. Hvitløk ser ut til å øke metabolismen som et resultat, noe som kan bidra til en reduksjon i kroppsfett ettersom kroppen behandler energi raskere. National Institute of Health rapporterer også om en liten reduksjon i blodtrykket etter å ha spist hvitløk og mulig senking av herding av arteriene, noe som er en annen bidragsyter til hjertesykdommer.
Hvitløk Bivirkninger
Bivirkningene av å spise hvitløk er typisk små, spesielt sammenlignet med de mulige helsemessige fordelene. Noen hvitløksspisere rapporterer kroppslukt, dårlig ånde, halsbrann og kvalme. Imidlertid kan bivirkninger stige til farlige nivåer hvis du tar blodfortynnende medisiner, for eksempel Coumadin. Hvitløk er en naturlig blodfortynnende, så hvitløk kan samhandle med og naturlig øke tynning av blod forårsaket av medisiner.
konklusjoner
Hvitløk i seg selv forbrenner ikke fett på samme måte som en økt metabolisme, selv om det kan bidra til å redusere fettnivået i blodet. Imidlertid kan det bidra til andre hjertesunne effekter som kan etterligne eller forbedre fettforbrenningen og øke kroppens metabolisme. Ved å muligens senke blodtrykket, kolesterolet og de innledende effektene av åreforkalkning, kan hvitløk bidra til et hjertesunt kosthold mye som senking eller forbrenning av fett kan gjøre.
