Forsterkede pulveriserte drikker tilbyr et praktisk alternativ til smoothies og andre næringsdrikker. Siden de fleste pulveriserte drikker er ment å være oppløst i vann, er det mulig å oppfylle det anbefalte daglige vanninntaket på 2 til 3 liter ved å tilsette vann til dine pulveriserte drikkeblandinger. For best resultat må du måle mengden vann du tilsetter hver drikke for å sikre at du får nok vann for dagen.
Definisjon
Pulverisert drikke kommer i en rekke smaker og stiler. Mens myseproteinpulver er en av de mer vanlige pulveriserte drikkene, kan pulveriserte drikker lages ved hjelp av et mangfold av frukt, grønnsaker, urter og andre ingredienser. I henhold til en rapport publisert i en utgave fra 2006 av "Journal of AOAC International", kan forsterkede pulveriserte drikker gjøres for å inneholde tilleggsmengder vitaminer og mineraler, inkludert vitamin B-2, B-5, B-6 og C. Mens de fleste pulveriserte drikker kan blandes med drikkevarer som melk eller juice, vann er det mest pålitelige valget for å fylle på væskene dine.
Pulveriserte drinker og fuktighet
Siden de fleste pulver raskt løses opp etter blanding med vann, består pulverholdige drikker for det meste av vann. Ifølge Verdens helseorganisasjon trenger den gjennomsnittlige kvinnen 2, 7 liter og den gjennomsnittlige mannen 3, 7 liter vann hver dag for å dekke kroppens behov. Hvis du regelmessig driver med anstrengende fysiske aktiviteter - for eksempel idrett eller friidrett - kan det hende du trenger mer vann for å fylle på væskene dine hver dag. En vanlig metode for å måle ditt daglige væskeinntak er å sørge for at du drikker minst åtte 8-ounce glass vann hver dag. Siden pulveriserte drikker stort sett inneholder væske, kan et 8-unse glass vann blandet med en pulverisert drikkeblanding telle mot ditt daglige vannbehov.
Teller det?
Så lenge du blander drinken din med vann i stedet for melk eller juice, kan pulverdrikken din telles mot vanninntaket ditt. Noen pulver kan imidlertid inneholde ingredienser som potensielt kan hindre dine daglige hydratiseringsmål. For eksempel, hvis din pulveriserte drink inneholder vanndrivende stoffer, for eksempel løvetannblader, kan det ha en dehydrerende effekt på væskenivået ditt. Avhengig av ingrediensene, kan den pulveriserte drikken din også ha andre effekter, som å øke inntaket av kalorier, protein eller fiber kraftig. For best resultat, se gjennom ernæringsfakta som er oppført på produktets etikett for å få råd om hvor mye du bør drikke.
Sikkerhetsbekymringer
Snakk med legen din hvis du er bekymret for dine nåværende hydreringsnivåer. Avhengig av ingrediensene i blandingen med pulverisert drikke, kan det være lurt å begrense forbruket til en porsjon om dagen. Du bør være spesielt forsiktig med ditt daglige forbruk når du tar pulverisert sports- eller energidrikke, som kan inneholde høye nivåer av sentralstimulerende midler som koffein og sukker.
