Omega 3-tilskudd brukes ofte av voksne og barn i USA. Deres helsemessige fordeler spenner fra bekjempelse av betennelse til å senke dårlig kolesterol og lindre smerter i leddgikt. Imidlertid kan omega 3-tilskudd forårsake bivirkninger som svimmelhet når de tas feil. Hvis du planlegger å supplere kostholdet ditt med omega 3, må du først kontakte legen din, spesielt hvis du har en medisinsk tilstand.
Oversikt over Omega 3
Omega 3-fettsyrer kommer fra matvarer som kaldt vann som laks, sild og makrell. Disse fiskene er rike på omega 3-fett eicosepanteneoic acid og docosahexaenoic acid, EPA og DHA. Plantemat som valnøtter og linfrø er kilder til et annet omega 3-fett kalt alfa-linonelsyre, eller ALA. Disse sunne fettene har antioksidant og antiinflammatoriske effekter og er viktige for kroppen av mange forskjellige årsaker, inkludert kognitiv funksjon, blodpropp, nerve- og cellemembranproduksjon og hormonaktivitet.
Svimmelhet og Omega 3
To av plagene som omega 3 kan bidra til å behandle er diabetes og høyt blodtrykk. Noen mennesker kan imidlertid oppleve økning i fastende blodsukkernivå når de tar omega 3-tilskudd, bemerker University of Maryland Medical Center. Høyt blodsukker, eller hyperglykemi, kan forårsake svimmelhet og andre symptomer som munntørrhet, hyppig vannlating og tretthet. Hvis du tar medisiner eller urter for å senke høyt blodtrykk, bør du bruke omega 3 med forsiktighet, da det også kan senke blodtrykket. Når blodtrykket ditt er for lavt - mindre enn 90 mm Hg over 60 mm Hg - kan du bli svimmel eller lett.
Faresonen
I lave til moderate nivåer regnes omega 3-tilskudd generelt som sikre. Imidlertid, hvis du tar mer enn 3 g omega 3 daglig fra tilskudd, er det mer sannsynlig at du får uheldige effekter som svimmelhet, halsbrann, kvalme og diaré. For generell generell helse er det best å få omega 3 fra fet fisk som laks, sild, makrell eller sardiner. For å behandle en spesifikk tilstand, for eksempel hjertesykdom eller høyt blodtrykk, må du søke lege for å få den beste doseringsanbefalingen. Legen din vil basere doseringen på mengden eicosepanteneoic acid og docosahexaenoic acid i tilskuddet.
Behandler svimmelhet
Noen ganger svimmelhet er ikke uvanlig, for eksempel når du hopper ut av sengen for raskt, eller hvis du har trent uten å fukte ordentlig. Men hvis du har fått flere svimmelhetsutbrudd og mistenker at de kan være relatert til å ta omega 3-tilskudd, må du slutte å ta tilskuddet og oppsøke lege. Ved å håndtere enhver underliggende tilstand - for eksempel diabetes eller høyt blodtrykk - og ta en passende dose omega 3, kan du redusere svimmelhetsutbrudd.
