Selv om hud er en bekymring i skjønnhetsproduktindustrien, serverer sunn hud en rekke funksjoner som har lite å gjøre med fysisk utseende. Huden din hjelper til med å forhindre at bakterier kommer inn i kroppen din, gir rom for regulering av kroppstemperatur og "støtter levetiden til alle andre kroppsdeler, " ifølge American Skin Association. Å endre kostholdet ditt kan hjelpe deg med å håndtere tørrhet i huden, beskytte mot sprukne fingre og lepper. For best resultat, søk spesifikk veiledning fra en kvalifisert helsepersonell.
Fører til
Miljømessige faktorer er den vanligste årsaken til tørrhet i huden, noe som fører til sprekker i huden, ifølge Mayoclinic.com. Huden har en tendens til å være mest tørr om vinteren, når luftfuktigheten og temperaturen synker. Varme temperaturer sammen med lav luftfuktighet i ørkenområder gir lignende effekter fordi mangel på fuktighet betyr mangel på fuktighet i luften. Klimaanlegg og soleksponering kan også tørke huden din, noe som gjør det mulig for sprekker. Sykdommer, inkludert psoriasis, dermatitt og hypotyreose kan også føre til tørr, lett sprukket hud. Psoriasis er preget av hevede, tørre, skjellete hudplaster. Eksem har tørr, flassende, kløende hud i ansiktet og brettede områder, som knær og håndledd. Ved hypotyreose fører en mangel på skjoldbruskhormoner til tørr hud.
Kostholdslink
Kostholdsendringer kan ikke kurere tørrhet i huden forårsaket av miljømessige eller medisinske faktorer. Visse næringsstoffer og spisevaner kan imidlertid styrke hudens evne til å motstå og leges, og kan øke hudens elastisitet og fuktighetsnivå. Ifølge ASA beskytter B-vitaminer mot hudlidelser, inkludert de som er assosiert med sprekker i huden og soleksponering. C-vitamin forbedrer hudens glatthet ved å fremme kollagenproduksjon. A-vitamin fremmer den generelle hudhelsen. Å konsumere nok sunt fett kjent som omega-3 fettsyrer, som har betennelsesdempende egenskaper, hjelper til med å forhindre tørrhet i huden. Mangel på næringsstoffer kan derimot gjøre deg mer mottakelig for hudproblemer.
Nyttig mat
Proteinrik mat, inkludert fisk, fjærkre, bønner og peanøttsmør, gir gode mengder niacin - et B-vitamin som hjelper til med å forhindre hudlidelser knyttet til soleksponering. For rikelig vitamin C, betakaroten og andre antioksidanter, inkorporer fargerike frukt og grønnsaker, for eksempel bær, sitrusfrukter, mango, papaya, grønne grønnsaker, rosenkål og brokkoli i kostholdet ditt. Topp kilder til omega-3 fettsyrer inkluderer kaldtvannsfisk som laks, makrell og kveite og linfrø. For å sikre optimale fordeler, anbefaler University of Maryland Medical Center å slipe hele linfrø innen 24 timer etter bruk og lagre det gjenværende frøet i kjøleskapet ditt. Å holde seg godt hydrert av drikkevann gjennom hver dag fremmer også smidig, sunn hud.
Mat å unngå
Selv om ingen spesielle matvarer får huden på leppene og fingrene til å sprekke eller miste fuktighet, gir det å spise for mange matvarer med lite næringsinnhold, som hvitt brød, godteri og potetgull lite rom i kostholdet ditt til fordelaktig mat. Koffein og alkohol kan tørke ut huden din, ifølge en "Ebony" magasinartikkel publisert i oktober 2000, så begrens kaffe, energidrikker, brus, vin, øl og cocktailer. Mat som er rik på usunt fett, som rødt kjøtt, stekt mat, melkeprodukter med høyt fettinnhold og fastfood, kan øke betennelsen i huden din.
