Det er mange faktorer du må tenke på når du prøver å redusere risikoen for hjertesykdom. Det er viktig å holde kolesterolnivået og blodtrykket under kontroll, men begge kan være høye uten noen gang å forårsake noen symptomer, så det er viktig å få testet ofte. Puls eller puls kan også peke på hjertet ditt, da en høy hjerterytme kan være forårsaket av et høyt kolesterolnivå. Siden hjertesykdom er en alvorlig tilstand, er det best å ha regelmessige kontroller og snakke med legen din om risikoen din.
Puls
Hjertemuskelen er ansvarlig for å forsyne kroppen med blodet og oksygenet den trenger. For å gjøre det, må den trekke seg sammen eller slå et visst antall ganger per minutt. Når hjertet pumper blod gjennom kroppen, skapes det trykk i blodårene, som du kan føle som din puls. Hvis du er under stress eller trener, er pulsen raskere, da hjertet må jobbe hardere for å oppfylle kravene som stilles til kroppen. Når du hviler, sover eller mediterer, er pulsen naturlig tregere. En normal puls for voksne er 60 til 100 slag per minutt, men en idrettsutøvers puls kan gå så lavt som 40 slag per minutt. Hvis pulsen din er raskere enn normalt, kan det være et tegn på en underliggende medisinsk tilstand som hjertesykdom.
kolesterol
Kolesterol er et voksaktig stoff som kroppen lager, og det oppnås også gjennom mat. Kroppen trenger litt kolesterol for å overleve, og ikke alle typer kolesterol er skadelige. Siden kolesterol ikke kan oppløses i blodet, må det transporteres av bærere. En type bærer er lipoproteiner med lav tetthet eller LDL, som tar kolesterol for å bli lagret i kroppen. Den andre bæreren er lipoproteiner med høy tetthet eller HDL, som krever at kolesterol skilles ut. LDL-er anses som den dårlige typen; det er best å holde nivået under 100. HDL-er anses som den gode typen, og du vil heve nivået til 40 eller høyere, bemerker Texas Heart Institute. Høyt kolesterolnivå kan eksistere uten å forårsake noen symptomer, så det er viktig å få testet regelmessig. En generell anbefaling er å ha en fastende kolesteroltest hvert femte år, med mindre legen din foreslår noe annet.
LDL-kolesterol og pulsen din
Et høyt kolesterolnivå er en viktig kontrollerbar risikofaktor for hjertesykdom, hjerteinfarkt eller hjerneslag, melder American Heart Association. Når LDL-nivået ditt blir for høyt; plakk kan bygges opp langs blodkarets vegger, noe som kan føre til at blodkarene blir harde og smale. Dette kan føre til en tilstand som kalles koronararteriesykdom, eller aterosklerose. Denne herding av blodårene kan begrense blodstrømmen til hjertet og eller hjernen. Når mindre blod klarer å komme gjennom blodårene, må hjertet slå raskere for å levere nok blod og oksygen. Dette kan føre til høyere puls og høyere blodtrykk. En rask puls kan eller ikke være ledsaget av symptomer som svimmelhet, problemer med å puste, smerter i brystet og svakhet eller besvimelse. Noe av det ovennevnte bør diskuteres med legen din.
HDL-kolesterol og pulsen din
Selv om det er viktig å senke LDL-nivået ditt, er det like viktig å heve HDL-nivået. I følge MayoClinic.com fungerer HDL-er som utøvere som plukker opp kolesterol og tar det til leveren for å skilles ut. Et høyt HDL-nivå kan forsinke oppbygging av plakk langs blodkarets vegger, noe som igjen kan redusere risikoen for hjertesykdom. Mens oppbygging av plakett som allerede eksisterer kanskje ikke er reversibel, kan det å gjøre sunne livsstilsendringer forhindre at det blir verre og kan holde pulsen under kontroll. Å spise et kosthold med lite fett og kolesterol; å få regelmessig trening, opprettholde en sunn vekt og slutte å røyke er alle deler av en samlet hjerte-sunn plan.
