"Man boobs", også kjent som gynecomastia, er en skjemmende og pinlig tilstand som kan være forårsaket av en rekke faktorer. Kirurgi kan være en vanlig løsning, men bryster fra mennesker kan også kureres eller reduseres drastisk ved trening eller ved å unngå visse matvarer og inkludert andre matvarer i kostholdet ditt.
Årsaker til Man Boobs
"Man boobs" kan utløses av en rekke faktorer. For det første kan hormonelle forandringer i puberteten føre til at ungdommer gutter utvikler forstørret eller hovent brystvev. I de fleste tilfeller vil disse symptomene forsvinne i løpet av et par år etter hvert som hormonnivået stabiliseres. MayoClinic.com rapporterer at en av fire menn over 50 år kan utvikle gynekomasti når testosteronnivået synker og fettnivået øker. Andre faktorer som kan forstyrre kroppens hormonbalanse og forårsake pupper av mennesker inkluderer: svulster eller en hyperaktiv skjoldbruskkjertel; overdreven bruk av alkohol eller sosiale stoffer som marihuana; og anabole steroider. Ernæringsfysiolog Mike Geary tror xenøstrogener i miljøet, matforsyning og noe kosmetikk kan samle seg i kroppen din og forstyrre hormonene dine.
Soya produkter
Regelmessig inntak av soyaprodukter kan føre til utvikling av gynekomasti. En studie fra Brooke Army Medical Center i Texas, rapportert i Journal of the American College of Endocrinology, belyser saken om en ellers sunn og viril 60 år gammel mann som utviklet mannepupper fra å drikke 3 liter soyamelk om dagen. Hans nivåer av østrogenhormoner estron og østradiol var firedoblet over den øvre grensen for referanseområdet.
Testosteronforbedrende matvarer
I tillegg til å unngå overflødig soyaprodukter, spis mat som vil bidra til å øke nivået av testosteron, for eksempel magre kutt av rødt kjøtt og organisk frittgående egg. Disse inneholder kolesterol som spiller en avgjørende rolle i produksjonen av testosteron. Sink og vitamin E og B hjelper også produksjonen av testosteron og kan finnes i egg, østers, asparges, fiken, mandler, nøtter, brun ris, laks og avokado. Bruk linfrøolje og hampefrøolje som krydder i maten for å øke nivåene av essensielle fettsyrer omega-3 og omega-6, som også hjelper til med å produsere testosteron.
Bekjemp Xenoestrogens
Spis krysningsrike grønnsaker som brokkoli, blomkål, kål, grønnkål og rosenkål for å hjelpe til med å kurere bryster fra mennesker. I følge ernæringsfysiolog Mike Geary inneholder disse grønnsakene spesifikke fyto-næringsstoffer som indol-3-karbinol som hjelper til med å bekjempe xenoestrogener.
Karbohydrater med høyt fiber
Spis høye fiberkompleks karbohydrater som havregryn, fullkornsris, kli korn, quinoa, spelt og bokhvete. Disse gir vedvarende energi uten insulin og sukkerpike indusert av de raffinerte karbohydrater som får kroppen din til å lagre fett og oppmuntre til utvikling av menneskebrød. Karbonhydrater med høy fiber hjelper også fordøyelsessystemet og fremmer effektiv utvisning av avfallsstoffer.
Frukt og grønnsaker
Spis en rekke frukt og grønnsaker som avokado, epler, aprikoser, bananer, blåbær, papayas, bringebær, rødgrønt, bok choy, gulrøtter, collard greener, grønne bønner, selleri, paprika, spinat, tomater, squash og zucchini. Disse inneholder mye fiber, vitaminer, mineraler og sykdomsbekjempende frie radikaler som hjelper kroppen din å fungere optimalt. De kan også utgjøre en integrert del av et vekttap-kosthold, som kan hjelpe deg med å redusere kroppsfett generelt og brystfettet som bidrar til bryster av mennesker.
