Hvis du noen gang har spist i en spisestue, har du sannsynligvis sett en klubbsandwich på menyen. Men du trenger ikke spise ute for å glede deg over det. Alt du trenger er tre brødskiver, kalkun, bacon, salat, tomat og majones til din hjemmeversjon av denne spisestammen. Utelat pommes frites eller løkringer for å redusere de totale kaloriene i måltidet.
En høy-kalori sandwich
En enkelt skive kommersielt bakt hvitt brød har 74 kalorier, bemerker det amerikanske jordbruksdepartementet. Det tilsvarer 222 kalorier for tre brødskiver. En skive med ferdigpakket kalkun inneholder 15 kalorier, og en halv uns servering av stekt kalkun har 23 kalorier. En enkelt skive svinekjøttbacon har 54 kalorier, et lite isbergsalatblad har en kalori og en tykk skive rå tomat har 5 kalorier. En servering med lett mayo på 1, 5 ss har 54 kalorier. Hvis klubbsandwichen din er bygd med tre brødskiver, 2 unser stekt kalkun, fire skiver bacon, to små isbergsalatblader, to tykke skiver tomat og 1, 5 ss mayo, inneholder smørbrød 596 kalorier.
