De tidligste opprinnelsene til BLT er uklare, men det antas å være en etterkommer av en viktoriansk tesandwich. Til tross for de enkle ingrediensene, er denne smørbrød moderat med mye kalorier og fett.
Identifikasjon
BLT står for bacon, salat og tomat - hovedkomponentene i denne smørbrødet. Vanligvis er salat, skivet tomat og to eller tre skiver bacon stablet på to skiver toast og toppet med en dukke av majones.
kalorier
En BLT-sandwich laget med to skiver hvetebrød, 3 skiver bacon og 1 ss. av majones inneholder 364 kalorier, ifølge det amerikanske jordbruksdepartementet.
Ytterligere næringsstoffer
Bacon inneholder mye protein, og salat og tomat og fullkornsbrød tilfører fiber, vitaminer og mineraler til en BLT. Imidlertid inneholder denne sandwich 22 gram fett, inkludert 5 gram mettet fett, og er rik på natrium.
betraktninger
Å bytte ut vanlig bacon med kalkunbacon vil kutte 69 kalorier fra smørbrødet ditt. Å kutte majonesen med halvparten vil kutte 50 kalorier og bruke redusert kaloribrød vil kutte 31.
