Koffein er det bitre stoffet som øker sentralnervesystemet til å levere energien som så mange stoler på hver dag. Selv om kaffe kan være den mest kjente kilden til koffein, kan guarana, en urt som kommer fra Amazonas regnskog, gi de samme energiforbedrende fordelene. Guarana kan tas som et kostholdstilskudd og har en historie med bruk som stimulerende drikke.
Koffeinbruk
New York University Langone Medical Center bemerker at både kaffe og guarana inneholder alkaloider i koffeinfamilien. Koffein har en rekke bruksområder, i tillegg til økende energi. Disse inkluderer å redusere smerter, behandle migrene hodepine, forbedre sportsytelsen og fremme beskjedent vekttap. I likhet med kaffe brukes guarana først og fremst for koffeininnholdet. Mange energidrikker og kosttilskudd bruker guarana som en kilde til koffein. I tillegg til koffein, kan guarana inneholde andre aktive ingredienser som øker dens energibringende effekter, selv om bevisene fremdeles ikke er klare.
Koffeinnivåer
Generelt har guarana den samme typen effekter som kaffe på kroppen, og disse er typisk doseavhengige. Ifølge NYU Langone medisinske senter leverer en typisk dose guarana et sted i nærheten av 50 mg koffein. En kopp kaffe inneholder omtrent det dobbelte av denne mengden. Hvis du bruker guaranaen din i energidrikker, vil du imidlertid sannsynligvis oppleve energi fra andre ingredienser, inkludert andre sentralstimulerende stoffer, vitaminer, aminosyrer og sukker.
Guarana Safety
Columbia University's Go Ask Alice bemerker at fordi den amerikanske Food and Drug Administration ikke regulerer kosttilskudd, kan det være en del helserisiko forbundet med guarana. Rapporterte bivirkninger av guarana inkluderer hjertebank, angst, flatulens og brystsmerter. Selv om dødsfall har blitt rapportert knyttet til bruk av guarana; Det er imidlertid ingen vitenskapelige bevis som støtter disse påstandene. Go Ask Alice anbefaler fortsatt å holde seg til mer regulerte kilder til koffein, inkludert kaffe eller te, av sikkerhetsmessige årsaker.
Kaffesikkerhet
Bivirkningene av kaffe er godt dokumentert og inkluderer dehydrering, søvnvansker, avhengighet, økt hjertefrekvens, jitteriness, nervøsitet og angst. MedlinePlus bemerker at folk flest kan konsumere mellom 2 og 4 kopper kaffe per dag uten å oppleve bivirkninger, selv om noen mennesker er mer følsomme og kan kreve en nedre grense. På grunn av den ekstremt utbredte bruken, kan kaffe betraktes som en veldig trygg og effektiv kilde til koffein.
