Nevroplastisitet refererer til hjernens evne til å omorganisere nevrale veier, og hjerner med flere veier har mer plastisitet. Hjernen din beriker sitt nettverk av dendritter og nevrale passasjer hver gang den behandler nye opplevelser. Hver gang du lærer noe nytt, eller lærer å gjøre noe nytt, lager hjernen din nevrale passasjer for å opprettholde den kunnskapen eller ferdigheten. Understimulerte hjerner mister plastisiteten fordi nevrale veier er underutnyttet og underutviklet. Hjernens plastisitetsøvelser kan øke hjernens plastisitet.
Bytt opp
Bygg og styrke nevrale traséer mens du gjør aktiviteter hver dag ved å bytte hånden du bruker. Å bytte hånd tvinger hjernen til å tilpasse seg ved å utvide eller danne nye nevrale forbindelser i hjernen din. Tving for eksempel hjernen din til å oppleve noe nytt ved å bytte hånd som du bruker for å kontrollere datamus. Dette kan føles vanskelig i begynnelsen, fordi det tvinger hjernen din til å bruke nye nevrale ruter, men vil bli lettere etter hvert som hjernen din lager nye nevrale veier og justerer seg til bryteren. Andre bryteroppgaver inkluderer å pusse tennene, kamme håret, ta på sokker, bruke fjernkontrollen, holde i vesken, kaste dart og ringe telefonnumre.
Flex a Sense
Bøy sansen ved å begrense sansene du vanligvis bruker til å utføre hverdagslige oppgaver. Bruk for eksempel bare ikke-verbal kommunikasjon mens du deler et måltid med noen, lukk øynene og kle deg, ta en dusj med lukkede øyne, eller slå av lysene og føle deg på do. Ifølge The Franklin Institute fremmer det å utføre hverdagslige oppgaver med færre sanser aktivering av underbrukte nevrale traséer.
Bulk Up
Bulk opp hjernen din ved å utføre to forskjellige sensoriske aktiviteter samtidig. Lytt for eksempel til musikk og lukt blomster, lytt til regnet og trykk på fingeren, eller se på skyer og lek med modellering av leire samtidig. Å utføre flere sensoriske aktiviteter samtidig stimulerer hjernen din til å skape nye nevronale forbindelser.
Endre
Endre dine vanlige rutiner for å stimulere til å lage nye nevrale veier med nye opplevelser. Bruk for eksempel en ny rute for å komme deg på jobb, komme deg ut av sengen på den andre siden av sengen, bytte maskiner på treningsstudioet eller kjøre en annen rute.
Analysere
Tenk å dyrke dendrittene dine. I følge IncreaseBrainPower.com øker tenking antall dentritiske grener eller nevrale veier som kobler sammen hjerneceller. Utvid nevrale veier ved å tenke på tankene, følelsene, en karakter i en historie, et maleri eller noe i naturen.
