Å delta i idrett kan hjelpe deg å lære verdien av teamarbeid, få venner, slå stress og ha det gøy. I tillegg kan du delta i mange idretter hjelpe deg med å gå ned i vekt fordi du kan forbrenne mange kalorier på bare kort tid.
basketball
Basketball kombinerer en rekke hurtige bevegelser. I basketball må du løpe, hoppe og snu veibeskrivelse, alt i toppfart. En times basketball kan forbrenne nesten 700 kalorier, ifølge NutriStrategy.
Ishockey
Ishockey er en annen fartsfylt sport som krever mye energi. Du må bruke underkroppen for å skyve deg fremover og bakover på skøytene, og du må bruke overkroppen til å skyte, passere og sjekke motstandere. Ishockey forbrenner 710 kalorier i timen for en person på 185 pund, ifølge Harvard Health Publications.
Tennis
Tennis kombinerer mange intense handlinger: å løpe, slå ballen og endre retning for å returnere skudd fra motstandere. Som hockey, krever tennis mye av musklene og hjerte- og karsystemet. I følge Harvard Health Publications kan tennis forbrenne 320 kalorier i timen for en person på 155 pund.
svømming
Svømming utfordrer hele kroppen din, arbeider musklene i øvre og nedre ekstremiteter. Svømming gir også en effektiv aerob trening. Svømming er lett på leddene dine på grunn av mangel på støt i bakken. I følge NutriStrategy forbrenner sommerfuglstroken flest kalorier - opptil 949 i timen. Bryst og fristil kan brenne opptil 863 kalorier i timen.
Løping
Løping er en effektiv kaloriforbrenningsaktivitet og er en som ikke krever noe spesielt utstyr. Løping kan være vanskeligere på leddene dine enn å svømme, men det kan forbrenne mange flere kalorier, ifølge NutriStrategy. Tempoet for løpeturen avgjør antall forbrente kalorier. Å løpe i en 6-minutters mil brenner nesten 1400 kalorier i timen, mens du løper i en 8-minutters kilometer-tempo forbrenner 1165 kalorier i timen.
Lacrosse
Lacrosse er en fartsfylt lagsport som krever at spillerne løper, skyter, passerer og sjekker motstandere, så det engasjerer musklene i overkroppen og underkroppen. Idretten har også kardiovaskulære fordeler. Lacrosse kan hjelpe deg med å gå ned i vekt fordi en times spill av sporten forbrenner 690 kalorier, ifølge NutriStrategy.
