Benefiber er laget av en naturlig løselig type fiber kalt hvetedekstrin. Det er et bulkdannende tilskudd, som betyr at det gjør avføring mykere, slik at du ikke trenger å sil så mye når du går på do. Benefiber kan hjelpe med å lindre noen av episodene med forstoppelse mens du er gravid, men for å være trygg, ikke ta det uten å få legens tillatelse først.
Årsaker til uregelmessighet i svangerskapet
Generelt kommer uregelmessighet fra mangel på fiber i kostholdet. Imidlertid når du kommer lenger i svangerskapet, reduserer aktivitetsnivået ofte, og det gjør du også tarmene dine. Graviditetshormoner og virkningen av det voksende fosteret ditt presser mot tarmen får også tarmmusklene til å slappe av, noe som kan forårsake forstoppelse, ifølge American Pregnancy Association. Når du er gravid, kan de overveldende følelsene av angst og stress ytterligere forsinke fordøyelsen.
Hvordan kosttilskudd hjelper
Løselig fibertilskudd, inkludert Benefiber, trekker vann inn i tarmen. Den ekstra væsken i tarmen holder avføringen fuktig slik at de ikke blir tørre, harde og vanskelige å passere - et tegn på forstoppelse. Å legge tilskuddet til kostholdet ditt bør bidra til å forbedre regelmessigheten mens du er gravid og gjøre avføringen lettere å passere. Du må imidlertid drikke mye væske hvis du tar et fibertilskudd. Å øke fiberinntaket uten vann kan ha omvendt effekt og la deg forstoppet.
Riktig dosering
Du bør konsumere 25 til 30 gram fiber hver dag mens du er gravid, ifølge American Pregnancy Association. Hvis du tar den pulveriserte formen av Benefiber, får du 3 gram fiber per 2-teskje servering, som du skal ta tre ganger om dagen. Hvis du foretrekker fruktige tyggbare piller, får du 1 gram fiber per tablett. Den anbefalte doseringen for tablettene er opptil tre tabletter, tre ganger daglig. Uansett, hvis du følger produsentens anbefaling, vil du få 9 gram fiber daglig.
Helse bekymringer
Fibertilskudd, inkludert Benefiber, er generelt trygge. Noen fødselsleger anbefaler fibertilskudd for å lindre graviditetsrelatert forstoppelse, men bare hvis det ikke hjelper å øke fiberinntaket gjennom matvarer. Å ta for mye fordel med en gang kan ødelegge mage-tarmkanalen. Begynn med bare en liten dose, som en fjerdedel eller halvparten av anbefalingen. Legg til litt mer fordel med kostholdet ditt med noen få dager. Så lenge du ikke har noen negative fibereffekter, som diaré, oppblåsthet, forstoppelse eller magekramper, går du i riktig tempo på doseringen.
