Fysisk aktivitet kan hjelpe tenåringen din til å holde seg i form og aktiv. I hvile er den gjennomsnittlige hjerterytmen for en tenåringsjente eller gutt mellom 60 og 90 slag per minutt ifølge University of Missouri Health.
Riktig tempo under trening kan sikre at tenåringen får en utfordrende treningsøkt uten å brenne seg ut. Å overvåke hjerterytmen gir ett mål på hvor hardt kroppen hennes jobber. Det kan også gi en ide om tenåringens generelle helse - en høy hjerterytme når aktiv er normal, men en som er høy i perioder med inaktivitet kan indikere et overforbruk av koffein eller til og med ulovlig medikamentbruk.
Normal hjertefrekvens etter alder
Voksne som er 17 år eller eldre har en gjennomsnittlig hvilepuls på 60 til 100 slag per minutt. De yngre enn 17 kan ha en raskere hjertefrekvens. En tenårings hjertefrekvens varierer avhengig av alder og tilstand. Hvilende gjennomsnittlig hjertefrekvens for tenåringer kan variere mellom 50 til 60 slag per minutt til så høyt som 90 til 100.
Når den er aktiv, er den maksimale hjertefrekvensen for en tenåring - det høyeste beløpet hans hjerte trygt kan slå per minutt - omtrent 200 til 205. Du kan få det nøyaktige antallet ved å trekke tenåringens alder fra 220. En ekstremt aktiv og fit tenåring vil normalt har en lavere aktiv hjertefrekvens enn en som ikke er vant til å trene.
: Idrettsutøvere Vs. Puls for ikke-idrettsutøvere
Puls under trening
For å maksimere fordelene ved kondisjonstrening og fettforbrenning av trening uten å overdrive det, vil de fleste tenåringer ønske å satse på en aktiv hjertefrekvens innen 50 til 85 prosent av det maksimale. Denne hjertefrekvensen, definert som "mål" -puls av American Heart Association, kan gi et mål på effekten av tenåringens fysiske aktivitet på hjertefrekvensen. Målpuls for en sunn 16-åring vil falle mellom 102 og 173, avhengig av kondisjonsnivået og treningstypen.
: Hvorfor er trening viktig for tenåringer?
Høy hjerterytme
En kronisk høy hjerterytme, selv i perioder med inaktivitet, betyr ikke automatisk at tenåringen din er syk eller bruker illegale rusmidler. Selv om marihuana, kokain og andre medikamenter kan øke tenåringens hvilepuls, kan angst og overforbruk av koffein også heve hennes hvilepuls til aktive nivåer. Kontakt tenåringslegen hvis du merker en jevnlig forhøyet hjertefrekvens, spesielt hvis det er ledsaget av uro eller svimmelhet.
Overvåking hjerterytme
Å overvåke hjertefrekvensen under treningsøkter kan hjelpe tenåringen din å holde sin aktive hjertefrekvens innenfor målsonen. Selv om tenåringen din kan måle hjertefrekvensen ved å legge hånden på pulsen og telle taktene per minutt, kan en hjerteovervåker gi en mer nøyaktig og praktisk måte å måle pulsen på. Siden mange tenåringer liker teknologi, kan bruk av en gadget som en skjerm stimulere interessen for trening og fysisk helse.
Når du skal konsultere lege
Helsemessige forhold som hypertyreose og paroksysmal atriell takykardi, en hjertetilstand der hjertets øvre del sender ut raske elektriske signaler, kan føre til at tenåringens aktive og hvilepuls blir høy. Disse forholdene krever omfattende medisinsk evaluering og behandling for å unngå ytterligere komplikasjoner, så rapporter eventuelle bekymringer knyttet til barnets hjertefrekvens omgående til legen sin.
