Sjansen er at den eneste gangen du tenker på blodet ditt er når legen din sender deg for å få blod. Det meste av dialogen rundt helse, spesielt hjerteproblemer, fokuserer på kosthold og trening. Imidlertid kan tykt blod sette deg i fare for hjerteinfarkt og hjerneslag. Noen matvarer kan hjelpe med å tynne blodet, men de er ikke like effektive som medisiner.
Hvordan blod reiser
Sirkulasjonssystemet ditt er et utrolig nett av blodkar som transporterer blod gjennom kroppen. Tenk på blodkar som veier. Det er enorme motorveier med flere kjørefelt som kan ta deg over hele landet. Det er mindre veier som deler seg fra motorveiene som kan gå mellom byene. Så er det enda mindre veier som går til nabolag.
Hva blod gjør
Blod må reise gjennom kroppen din for å gi næringsstoffer som hjelper cellene dine å opprettholde seg og vokse. Blod bærer oksygen i hele kroppen og glukose for drivstoff. Den henter også giftstoffer, som karbondioksid og andre skadelige kjemikalier, og fører dem til rett sted for kroppen din å utvise dem.
Unødvendig å si er blod ekstremt viktig. Omtrent halvparten av blodet ditt er laget av væske, kalt plasma. Plasma inneholder vann, salter og protein. Den andre halvparten er solid og sammensatt av røde blodlegemer, hvite blodlegemer og blodplater.
Hva gjør blod tykt
Blodplatene i blodet ditt er koagulanter, noe som betyr at de kan feste seg sammen for å stoppe blødning. Blodpropp er en ekstremt viktig overlevelsesmekanisme som kan redde livet ditt. Hvis du opprettholder et kutt, frigjør blodplatene i nærheten av kuttet et kjemikalie som kalles tromboxan som gjør at de tiltrekker seg og holder seg til andre blodplater. De danner en stor vegg som stopper blødningen, slik at du kan leges.
Dessverre er blodpropp i venene og arteriene farlig. Blodplatene kan feste seg sammen i blodårene dine og stoppe blodstrømmen. Uten blod kan organene dine slutte å virke. Blodpropp er årsaken til slag og mest hjerteinfarkt.
Matvarer med høyt vitamin K
Mens du tar blodfortynnende medisiner, skal du ikke spise mer mat som inneholder vitamin K enn du allerede spiser. Det er fordi vitamin K er en koagulant, noe som betyr at det er med på å skape blodpropp.
Warfarin forhindrer faktisk vitamin K i å gjøre jobben sin, noe som bryter opp blodproppene. K-vitamin hjelper proteiner som binder seg til blodcellene dine, noe som gjør at de kan feste seg sammen. Derfor kan mangel på vitamin K føre til overdreven blødning.
Grønne bladgrønnsaker som grønnkål og spinat inneholder K-vitamin, samt rosenkål og brokkoli. Fisk, kjøtt og egg er animalske kilder til vitamin K. Unngå disse hvis du vil tynne blodet.
Mat som tyner blod
Hvis du er bekymret for at du er utsatt for blodpropp, men ikke har fått forskrevet et blodfortynnende middel, kan du søke etter naturlige alternativer som mat. Ellers er det eneste alternativet å bruke reseptbelagte medisiner.
Uansett hva du velger å gjøre, må du først kontakte legen din for å forsikre deg om at det er trygt. Husk at blodfortynnende medisiner er langt mer effektive enn noen matvarer eller kosttilskudd. I beste fall vil det være en liten endring i blodtykkelsen hvis du spiser riktig mat eller bruker et kosttilskudd.
Fiskeoljetilskudd
Selv om det ikke er en matvare, er fiskeoljetilskudd godartede tilskudd med konsentrerte mengder omega-3 fettsyrer, som vanligvis finnes i fisk. Tilskudd av fiskeolje kan redusere risikoen for hjerteproblemer og betennelse i kroppen.
I 2017 gjennomgikk et team av forskere 52 studier på fiskeolje for å se om det økte blødningsrisikoen. Resultatene deres, publisert i Danish Medical Journal, viser at blødningsrisikoen ikke økte. Imidlertid var det mindre sannsynlig at trombocytter klumpet seg sammen og klistret sammen.
Selv om det kanskje ikke akkurat tynt blod, reduserer fiskeolje blodplatene, som får blodpropp. Det betyr at det kan bidra til å forhindre risiko for blodpropp som resulterer i slag og hjerteinfarkt.
Hvitløk som blodtynnere
Hvitløk kan få pusten til å stinke, men fordelene går utover å legge smaken til parabolen din. I likhet med fiskeolje er fordelene vanskelig å få hvis du spiser hvitløk. Å ta et tilskudd er den eneste måten å få i seg nok næringsstoffer fra hvitløk til å utgjøre en stor forskjell i kroppen din.
En artikkel fra Nasjonalt senter for komplementær og integrerende helse advarer om at du ikke bør ta et hvitløkstilskudd mens du er på warfarin, fordi hvitløk fungerer som en blodfortynnende.
Videre anbefaler de at hvis du har en kommende operasjon, bør du holde deg borte fra hvitløkstilskudd på grunn av den økte risikoen for blødning. Imidlertid er det ikke noen spesifikke anbefalinger for hvor mye hvitløk du må ta for å få denne blodfortynnende effekten.
E-vitamin kjemper mot vitamin K
Mens vitamin K er det blodfortykende vitaminet, er E-vitamin dets antagonist. En artikkel fra MedlinePlus advarer om at hvis du tar et K-vitamin-tilskudd, bør du holde deg unna E-vitamin, fordi de forstyrrer hverandre.
Det burde ikke komme som noen overraskelse at E-vitamin kan ha blodfortynnende effekter. Derfor advarer Massachusetts 'Winchester Hospital om at du ikke bør ta et vitamin E-tilskudd sammen med en blodfortynnende som warfarin, fordi det kan gjøre blodet ditt for tynt.
Mat som inneholder høye nivåer av vitamin E er fet fordi det er et fettløselig vitamin. Vegetabilske oljer som rapsolje og saflorolje har vitamin E. Mandler, peanøtter og solsikkefrø inneholder vitamin E. Grønne, bladgrønnsaker som spinat og brokkoli inneholder ikke mye fett, men inneholder vitaminet.
Selv om du spiser mat med mye vitamin E vil naturlig øke nivåene av vitaminet, men det er vanskelig å få nok av det til å tynne blodet, med mindre du tar et supplement.
Bromelain Can Thin Blood
Et annet tilskudd som ikke finnes i stor mengde mat er bromelain. Ananas inneholder naturlig kjemikaliet, men mengden i en ananas er for lite til å ha effekt. Som mange andre naturlige blodfortynnere, anbefales det ikke å ta bromelain sammen med en annen blodfortynnende fordi det kan tynne blodet ditt for mye.
Drikker tynt blod
Det er ikke for mange helsemessige fordeler ved å drikke, men det kan tynne blodet nok til å forhindre slag. Alkohol forhindrer blodcellene dine i å feste seg sammen, ifølge en artikkel fra alcohol.org. Hvis blodcellene dine ikke koagulerer, vil de ikke danne blokkeringer i blodårene dine som forårsaker slag.
