Vertigo er følelsen av at du eller din verden snurrer - noe som gjør at du føler deg svimmel og ubalansert. For mange mennesker skjer svimmelhet sporadisk og sjelden. Vertigo er vanligvis et indre øreproblem som stammer fra kalsium- eller væskeoppbygging eller til og med et virus. Vertigo kan også være forårsaket av hode- eller nakkeskader og migrene. Hvis du lider av svimmelhet, kan yoga - spesielt gjenopprettende yoga - hjelpe deg med å føle deg jordet og balansert.
Endringer for vanlige poser
Før du begynner på en ny treningsrutine, bør du diskutere svimmelheten din med legen din. Hvis du opplever svimmelhet fra tid til annen, er det noen endringer i vanlige yogastillinger som vil holde deg trygg dersom du opplever svimmelhet under øvelsen. Tren først nær en vegg for stabilitet med balanserende holdninger. I fremoverbøyende stillinger, sørg for å stå eller sitte sakte oppe. Vær i tillegg oppmerksom på plasseringen av nakken din. Unngå å se opp på armen din i stillinger som trekant eller sidevinkelposisjon. Se i stedet. Også stillinger som får deg til å bøye deg i nakken, slik at posene bakover bøyes, kan føre til at du føler deg svimmel. Det kan også være lurt å unngå eller endre poseringer som plog, skulderstativ og bro, da de kan legge press på nakken din. Hold aldri pusten. Hvis svimmelheten din vedvarer, stopp din praksis og komme i Child's Pose.
Støttet barns positur
Bena opp veggen utgjør
Bena oppover veggen Posisjon kan ha nytte av svimmelhet, da det har en beroligende effekt og kan hjelpe med migrene. Variasjoner av denne posjonen bruker en rekvisitt for å løfte hoftene. Imidlertid, hvis du lider av svimmelhet, bør du unngå å heve hoftene på grunn av den potensielt vanskelige plasseringen av nakken. Øv på denne posituren med hoftene dine på bakken i stedet. For å komme inn i posituren, må du sitte med en hofte opp mot veggen. Arbeid med å rulle på ryggen, og legg bena opp veggen. Slapp av hendene ved sidene dine. Hold denne posituren i fem til 10 minutter.
Reclining Bound Angle Pose
Å ligge bundet vinkelposisjon hjelper til med å indusere avslapning og bekjempe stress. Sentreringseffektene av denne posituren kan bidra til å lette følelser av svimmelhet. For denne posituren trenger du to tepper. For å starte, ligg på ryggen med knærne bøyd og føttene på bakken. Ta fotsålene sammen og la beina dine åpne seg til sidene. Plasser to, tykt sammenrullede tepper under hvert kne for støtte. Slapp av hendene ved sidene dine. Hold deg i denne posituren i opptil 15 minutter. Denne posituren kan også gjøres ved å lene deg tilbake på en bolster eller en bunke tepper.
