Tom Green, en åtte-gangs all-amerikansk friidrettsutøver, understreker at sprintfarten din vil øke hvis du lærer å bruke så lite tid som mulig på å berøre bakken med føttene. Tanken er å eksplodere fra startstreken, og beholde eksplosive bevegelser gjennom hele sprinten. Dette er nøyaktig hva treningsøkter for å øke sprinthastigheten vil gjøre: forbedre din eksplosivitet. Gjør så mange repetisjoner du kan før du mister formen.
Knee Pick-Ups
Hev knærne til midjehøyden mens du jogger sakte i en avstand på 10 m. Sport-fitness-advisor.com bemerker at du bør konsentrere deg om armene og albuene mens du gjør det, holde albuene i en 90-graders vinkel og armene dine spenningsfrie. Forsøk å gjøre så mange bakkekontakter som mulig, og ikke bry deg om hvor raskt du går.
Tuck Jumps
Sett deg ned og hopp rett opp så høyt du kan. Når du er i luften, ta knærne opp til brystet så høyt du kan, og land deretter jevnt, satt på huk og gjenta.
Raketthopp
Tom Green tilbyr en variant av tuck jump som innebærer å huke, eksplodere i luften, men denne gangen holder kroppen din så rett som mulig og strekker armene opp over hodet. Kroppen din skal være i en helt rett linje på toppen av hoppet. Land, sett på huk og gjenta.
Skips
Alle barn vet hvordan de skal hoppe, men hopper over for å øke sprinthastigheten må overdrives, så gjør hvert hopp så høyt du kan ved å bruke armene i en pumpende bevegelse for å hjelpe kroppen din på vei opp. I stedet for å gå for høyden, hopp over avstand, hopp så langt du kan med hvert hopp. Igjen, bruk en pumpebevegelse med armene for å hjelpe deg med å få avstand med hvert hopp. Tom Green anbefaler å gjøre disse treningsøktene i 30 m, gå tilbake til startstreken og gjenta.
