Det er vanlig å av og til oppleve svimmelhet under streng trening. Hvis du blir ubehandlet, kan denne svimmel følelsen føre til besvimelse, noe som kan føre til alvorlig personskade. Hvis du begynner å bli fyr, slutter du å trene umiddelbart. Før du gjenopptar treningsregimet ditt, kan du prøve å identifisere årsaken til letthet og en rimelig løsning. Selv om den eksakte årsaken kan være vanskelig å finne, er det noen få vanlige årsaker å vurdere.
Lavt blodsukker
Mange mennesker har en tendens til å spise mindre før en trening for å forhindre ubehag i full mage. Dette gjelder spesielt folk som trener om morgenen og inntar middag fra kvelden før vil levere nok energi til å trene. Måltidet du spiste åtte til 12 timer før en treningsøkt vil ikke gi tilstrekkelig energi. Du bør spise en liten matbit med mye karbohydrater i løpet av en time før en trening. Bananer, fullkorn, energibarer, melk og juice er utmerkede alternativer for å øke blodsukkeret ditt og unngå å føle deg fyr. Lavt blodsukker er en viktig årsak til svimmelhet og besvimelse, så det er viktig å drivstoff kroppen ordentlig før du trener.
dehydrering
Svette og aktivitet får kroppen til å miste vann, og hvis du taper mer enn du legger i, blir du dehydrert. Å drikke en flaske vann på treningsstudioet er kanskje ikke nok hvis du allerede er dehydrert før du begynner på treningen. Hvis du føler deg tørst når som helst på dagen, bør du drikke vann eller andre klare væsker for å holde hydratiseringen oppe. Å holde seg hydrert hele dagen kan lindre letthet under trening. Dehydrering kan også forårsake lavt blodtrykk hos noen mennesker, noe som kan føre til alvorlig svimmelhet og besvimelse.
anstrengelse
Når du føler deg fyr i løpet av en treningsøkt, kan det være kroppens måte å si "sakte ned." Årsaken til utmattelse kan skyldes at treningen er for intens, stress, underliggende sykdom eller bare mangel på energi. Klinisk treningsfysiolog Chris Dunn påpeker også at overoppheting i kombinasjon med overanstrengelse kan forårsake svimmelhet under trening og ikke bør ignoreres. Overanstrengelse kan også forårsake muskelsvakhet, hodepine, kramper og hjertebank. Hvis du mistenker at du har presset deg selv for hardt, sakte tempoet og drikk vann. Det kan også være lurt å sette seg ned og heve føttene dine for å forbedre sirkulasjonen, noe som vil bidra til å lindre den fyrtunge følelsen.
Underliggende helseproblemer
Noen ganger kan lett hud når du trener være forårsaket av et underliggende helseproblem som hjertesykdom. Hvis du opplever smerter i armer, kjever eller bryst, slutter du å trene øyeblikkelig, da dette kan være et tegn på et hjerteproblem. Et annet helseproblem som kan forårsake svimmelhet under trening er nedsatt lungefunksjon på grunn av en blodpropp, infeksjon eller annen lungerelatert sykdom. Slutt å trene hvis du føler at du ikke klarer å få pusten eller hvis du har smerter i lungene. I disse tilfellene er det lurt å søke legehjelp så snart som mulig. Selv i mangel av ytterligere symptomer, garanterer letthet en tur til legen din for en sjekk for å sikre at du er i stand til å trene trygt.
