Å miste vekt med blodtype AB-positiv er beskrevet i "Eat Right for Your Blood Type", av Dr. Peter D'Adamo, en naturmedisinsk lege. Adamo fortsatte arbeidet med sin far, Dr. James D'Adamo, også en naturopat.
D'Adamo Sr. begynte å fordype seg i egenskapene til mennesker med forskjellige blodtyper og hvordan de forbrenner kalorier. Type AB-positiv er en av de mest sjeldne, funnet i mindre enn 4 prosent av befolkningen i følge Det amerikanske Røde Kors.
Om du er positiv eller negativ spiller ingen rolle i kostholdsanbefalingene. Type AB har kommet fra type A og B, og har noen kjennetegn på begge deler.
Å miste vekt med type AB
Å miste vekt for type AB-positivt blod betyr å gjøre noen få endringer i kostholdet og treningsrutinen.
1. Få sjekket blodet ditt
Sørg for blodtypen din ved å få den sjekket på ditt lokale sykehus eller klinikk. Når du er sikker på at du er type AB, kan du følge det anbefalte kostholdet i "Spis riktig for din type" -bok eller få tilgang til informasjonen på Dr. D'Adamos online nettsted.
2. AB Positiv blodtype diett
Spis følgende matvarer fra matlisten AB + blodtype som oppmuntrer til vekttap: tofu, sjømat og grønne grønnsaker, som hjelper metabolsk effektivitet; meieriprodukter og tare, som forbedrer insulinproduksjonen; og ananas, som hjelper fordøyelsen og stimulerer tarmens mobilitet.
Type AB arvet noen gener fra type A og type B. Fra type B fikk de tilpasningen til kjøtt, men fra type A fikk de lav magesyre, noe som gjorde at de ikke kunne metabolisere de fleste kjøtt effektivt.
3. Kjøtt, sjømat og meieri
Forbruk lam, fårekjøtt, kanin og kalkun i kjøttkategorien, som forfedrene dine av type B. Den mest fordelaktige sjømaten for type AB inkluderer tunfisk, torsk, grouper, kummel, makrell, mahimahi, munkefisk, havrefbor, gjedde, porgy, ørret, rød snapper, seilfisk, pickerel, sardiner, skyggsnegl og stør.
Bruk olivenolje som kilde til fett. De mest fordelaktige meieriproduktene er yoghurt, kefir, ikke-fett rømme, egg, mozzarellaost, geitost, ricottaost og melk.
4. Nøtter og bønner
Nyt nøtter og bønner, da de er viktige immunsystemstimulerende stoffer og kreftbekjempende matvarer for type AB. Fordi AB-er har en tendens til å ha problemer med galleblæren, foretrekker nøttesmør fremfor hele nøtter, og peanøtter og valnøtter er de mest fordelaktige nøttene.
I bønneavdelingen er linser, marine, pinto, rød og soyabønner mest fordelaktig. Linser inneholder kreftbekjempende antioksidanter, og alle bønner bremser insulinproduksjonen i AB.
5. Unngå disse matvarene
Unngå følgende matvarer som oppmuntrer til vektøkning: rødt kjøtt, som er dårlig fordøyd og lagret som fett; nyrebønner, limabønner og mais, som hemmer insulineffektiviteten; frø og bokhvete, som forårsaker hypoglykemi; og hvete, som reduserer metabolismen, hemmer insulineffektiviteten og forårsaker ineffektiv bruk av kalorier.
Unngå kylling, fordi det samme lektinet som irriterer blodet og fordøyelseskanalene av type Bs har samme effekt på ABs. Unngå alt røkt eller spekemat fordi det kan forårsake magekreft hos personer med lav magesyre.
6. Velg alkaliske frukter
Velg frukt som er mer alkaliske, for eksempel plommer, bær og druer. Ananas hjelper vekttap ved å hjelpe fordøyelsen. Grapefruits og sitroner er gunstige, og sitroner hjelper til med å fjerne slim fra systemet. Appelsiner er irriterende for mage og bør unngås. Bananlektinet forstyrrer fordøyelsen og slikt erstattes med aprikoser, fiken og noen meloner.
7. Yoga og Cardio
Tren med den hensikt å redusere stress, som spiller inn i vekttap og helse for type AB-er i følge American Nutrition Association. Tai chi og yoga anbefales for avslapning i sensitive ABs. Dr. D'Adamo anbefaler å ispedd beroligende aktiviteter med aerobe aktiviteter. Alternativt løping og sykling med yoga og tai chi.
Advarsel
Innse at selv om Dr. D'Adamo har mange gunstige attester om blodtypekosten, sier American Council on Science and Health at det ikke er noe vitenskapelig grunnlag for det. Rådfør deg med legen din før du starter et kostholds- eller treningsprogram.
