Berocca Performance er en multivitamin som inneholder en kombinasjon av B-vitaminer og C-vitamin, samt mineralene kalsium, magnesium og sink. Multivitamin inneholder ingen koffein, sukker eller andre kunstige stimulanser, og er rettet mot å gi forbedret og langvarig mental og fysisk ytelse.
Vitamin B1
En tablett med Berocca daglig gir 15 mg vitamin B1, også kjent som tiamin. RDA for vitamin B1 er 1, 2 mg daglig for menn og 1, 1 mg daglig for kvinner. Vitamin B1 hjelper med energiproduksjon, atletisk ytelse, kan forbedre hukommelsen og humøret og kan styrke hjertet. Det er viktig for å konvertere karbohydrater til energi. Hvis du tar inn mer enn kroppen trenger, vil den skilles ut i urinen.
Vitamin B2
Berocca daglig multivitamin gir 15 mg vitamin B2, også kjent som riboflavin. RDA for vitamin B2 er 1, 1 til 1, 3 mg daglig. Vitamin B2 kan bidra til å forhindre grå stær, redusere migrene og kan være gunstig for depresjon og mental funksjon. Det spiller en rolle i produksjonen av skjoldbruskkjertelen som fremskynder stoffskiftet i kroppen. Overskudd av B2-inntak skilles ut i urinen din.
Vitamin B3
En tablett med Berocca inneholder 25 mg vitamin B3. RDA for B3 er 14 til 16 mg per dag. Det er nyttig for å senke kolesterolet, forbedre sirkulasjonen, lette leddgikt symptomer og forbedre kognitiv funksjon. For mye kan forårsake kløende og rød hud, urolig mage og leverskade. Husk å diskutere vitamin B3-inntaket med legen din for å bestemme dine behov.
Vitamin B6
RDA for vitamin B6 er 1, 3 mg for voksne under 50 år og 1, 5 til 1, 7 mg for voksne over 50 år. En tablett Berocca gir daglig 10 mg vitamin B6. Vitamin B6 kan bidra til å forhindre hjertesykdommer og depresjon. Det hjelper også celler til å lage proteiner og frigjøre lagrede former for energi fra kroppen. Doser på opptil 100 mg daglig er trygge. Å ta mer enn 2000 mg daglig kan føre til nerveskader.
Folsyre
Også et B-vitamin, folsyre er kjent for å beskytte mot fødselsdefekter, redusere risikoen for hjertesykdom, redusere kreftrisiko, helbrede sår og bygge muskler. Én tablett Berocca daglig gir 400 mcg folsyre. RDA for folsyre er 400 mcg daglig. Forbruk av mer enn 5000 mcg folsyre per dag gir ingen ekstra fordeler og kan faktisk forårsake anfall hos personer med epilepsi.
Vitamin B12
Vitamin B12 hjelper til med å bekjempe tretthet, redusere risikoen for hjertesykdommer, spiller en rolle i å produsere DNA og hjelper til med å omdanne mat til energi. Berocca gir daglig 10 mcg B12-vitamin. RDA for vitamin B12 er 2, 4 mcg per dag. For høyt inntak av B12 skilles ut av kroppen i urinen.
biotin
Én tablett Berocca gir 150 mcg biotin per dag. Dette er omtrent halvparten av det anbefalte daglige inntaket av biotin på 300 mcg. Biotin hjelper kroppen mer effektivt med å bruke karbohydrater, fett og proteiner fra mat. Det hjelper også med å fremme sunne negler og hår. Det er ingen kjente bivirkninger ved inntak av høye doser.
Pantotensyre
En annen B-vitamin, panterthensyre bidrar til å fremme sunt nervesystemets funksjon, og i likhet med biotin hjelper det kroppen å bruke karbohydrater, fett og proteiner fra mat. Én tablett Berocca gir 23 mg pantenothensyre. Det er ingen RDA for panthothensyre; Imidlertid har et tilstrekkelig inntaksnivå på 5 mg per dag blitt bestemt som nok til å opprettholde kroppens funksjon.
Vitamin C
En daglig tablett med Berocca gir 300 mg vitamin C. RDA for C-vitamin er 75-90 mg om dagen. C-vitamin hjelper med å fremme øyehelsen, beskytter mot hjertesykdommer og kreftformer, fremmer sårheling og hjelper med å absorbere jern fra matvarer. Optimal inntak er minst 200 mg per dag for å oppnå disse fordelene. Rådfør deg med legen din for å finne ut hvor mye som er riktig for deg. Forbruk av mer enn 2000 mg daglig kan føre til urolig mage, diaré og kan forstyrre absorpsjonen av noen næringsstoffer.
