Søk på ethvert homøopatisk nettsted, så finner du ingefærbaserte produkter som lover å krympe midjen. I flere hundre år har mennesker brukt ingefærrot for alt fra fordøyelse til hodepine, men bare i løpet av det siste tiåret har forskere begynt å gjenkjenne de kliniske, medisinske egenskapene til ingefær. Så kraftig er ren, tørr ingefærrot at minst tre forskjellige studier har koblet den til vekttapegenskaper. Rådfør deg alltid med legen din før du begynner på et vekttap eller før du inntar noe urt eller krydder, for eksempel ingefærpulver, for å behandle en tilstand, inkludert overvekt.
Forbedrer metthetsfølelse
Når du ikke føler deg mett etter å ha spist et måltid, er det mer sannsynlig at du fortsetter å spise. En studie fra 2012 utført ved Columbia University og publisert i "Metabolism: Clinical and Experimental, " fant at personer som konsumerte 2 gram tørt ingefærpulver med frokosten, rapporterte at de var mer mette tre timer senere enn de som ikke konsumerte ingefærpulveret. Fordi ingefærpulver i seg selv er vanskelig å innta, omrørte forsøkspersoner den anbefalte dosen på 2 gram til 1 kopp varmt vann.
Forbedrer fettopptaket
Når du spiser fett, lagrer kroppen din overskytende lipider inne i fettcellene dine, noe som får dem til å utvide seg, eller så passerer fettet gjennom fordøyelsessporet. Å redusere kroppens hastighet på fettopptak støtter vekttap. En studie fra 2011 publisert i "Journal of the Science of Food and Agriculture" fant at ingefær, sammen med andre krydderforbindelser, stimulerte bukspyttkjertelen og økte produksjonen av gallesalter. Begge disse endringene resulterte i lavere fettopptak når du spiste et fettfattig kosthold.
Gastric Tømming
I likhet med kostfiber øker tørt ingefærpulver også hastigheten tarm- og mageveiene tømmes. En studie fra 2008 publisert i "European Journal of Gastroenterology and Hepatology" hadde forsøkspersoner inntatt tre kapsler ingefærpulver, totalt 1 200 milligram, etter en åtte timers rask. Personer spiste en suppe med lite næringsstoffer med ingefæren. I løpet av 90 minutter passerte sunne frivillige suppene servert med ingefærpulverkapslene. Dette betyr ikke at å spise ingefærpulver vil få deg til å passere et helt måltid; ingefær kan imidlertid støtte regelmessig fordøyelse, som igjen støtter vekttap.
Del av en større vekttap-innsats
Regelmessig inntak av tørt ingefærpulver hjelper deg med å støtte din innsats for å gå ned i vekt, men det er urealistisk å forvente stort vekttap uten å gjøre andre livsstilsendringer, som kosthold og trening. Å redusere antall kalorier i kostholdet ditt, sammen med mengden fett, vil redusere kroppens nåværende fettreserver. Å trene i 30 minutter om dagen, minst fem dager i uken, vil også øke metabolismen din og bygge muskelmasse. Siden muskelvev forbrenner flere kalorier enn fett mens du hviler, øker muskelmassen din antall kalorier du forbrenner mens du hviler.
