Kalsium er et vanlig element i menneskekroppen. Det er viktig for helsen til bein, tenner og kroppsorganer, inkludert huden. Kalsium spiller en rolle i å regulere hudens mange funksjoner. Det meste kalsium i huden finnes i overhuden, eller det ytterste laget av huden. For lite kalsium i kostholdet kan svekke hudens helse og forhindre deg i å innse hudfordelene med kalsium.
Hudvekst og regenerering
Kalsium i overhuden hjelper kroppen med å regulere hvor raskt den genererer nye hudceller for å erstatte gamle og hvor raskt den kaster gamle hudceller. Hud som ikke har nok kalsium lagret i overhuden kan virke skjør, tynn og tørr. Utseendet er forårsaket av mangel på kalsium for å stimulere til ny hudvekst eller å gi slipp på døde hudceller.
Kreftforebygging
Kalsium i huden kan også bidra til å forhindre hudkreft, ifølge National Cancer Research Institute (NCRI). Kalsium i overhuden bidrar til å regulere hudens pigmentceller, slik at den kan solbrune i sollys for å beskytte seg mot skadelige UV-stråler. En fersk NCRI-studie viste også at pasienter med lave mengder kalsium var mer sannsynlig å utvikle hudkreft, noe som kan skyldes at kalsium i huden stimulerer dannelsen av antioksidanter for å bekjempe precancerøse celler.
Fuktighet
Kalsium arbeider med overhuden for å produsere talg, et naturlig hudbeleggende stoff som hjelper huden med å beholde fuktigheten. I følge Palo Alto Medical Foundation produserer folk med lave kalsiummengder i huden ofte ikke nok talg, noe som etterlater dem med tørr hud. Pasienter som har kronisk tørr hud om vinteren eller lider av en hudsykdom som involverer høy irritasjon, for eksempel eksem, kan ha fordel av å legge til et kalsiumtilskudd til dietten. Palo Alto Medical Foundation anbefaler inntak av opptil 1 000 mg kalsium per dag for voksne under 50 år og 1 200 mg for voksne 50 år og eldre.
