Bedrifter tout fordelene med å slanke te for vekttap, men helsemyndighetene anbefaler ikke å ta diettprodukter. Enten slankende te konsumeres på tom mage eller full mage, vil de sannsynligvis ikke hjelpe med vektstyring.
Tips
Slankende te hjelper sannsynligvis ikke med vekttap, og den kan inneholde ingredienser som utgjør en helsefare.
Grønn te for vekttap?
Noen slankende te inneholder grønn te, som er kjent for de mange helsemessige fordelene det gir. Forskning viser imidlertid at grønn te har liten, om noen, effekt på vekttap. En studie fra mai 2014 publisert i Canadian Pharmacists Journal sa at grønn te er en av de vanligste ingrediensene i vekttapprodukter i Canada. Etter å ha gjennomgått randomiserte kontrollerte studier som undersøkte teens effekt på vekten, fant studien at noe vekttap forbundet med drikken ikke var stort nok til å være betydelig.
Folk som er interessert i å prøve grønn te, kunne absolutt drikke flere kopper per dag. Nasjonalt senter for integrerende og komplementær helse sier at det er trygt å drikke moderate mengder drikke. Bortsett fra koffeinfri grønn te, inneholder den koffein, som kan forårsake nervøsitet og forstyrre søvn. Te kan gi forskjellige helsemessige fordeler, men det vil ikke gi en merkbar effekt på vekten.
Mens forbruk av grønn te anses som trygt, er ekstrakt av grønn te knyttet til flere skadelige effekter, rapporterer National Institutes of Health. Disse inkluderer magesyke, kvalme, økt blodtrykk, forstoppelse og leverskader.
Ingen fordel med å slanke te
Det er mange vekttap te på markedet. Et eksempel er Closemyer Slimming Green Tea, som i tillegg til te inneholder tarmstimulerende senna. I følge Truth in Advertising, er vekttap te ofte basert på senna, en urt med avføringsmiddel.
Cornell University sier at avføringsmidler skyller avfall fra tarmen, men at de ikke skyller kalorier fra kroppen. Avføringsmidler som senna gir flere bivirkninger, inkludert dehydrering og ubalanse i elektrolytt. Senna kan også føre til forstoppelse, fordi det fører til at tarmen blir ineffektiv ved avføring.
Det er best å forhindre slankete te og andre vekttapprodukter, råder National Institute of Health. Ingrediensene deres har ofte ikke blitt undersøkt for sikkerhet og effektivitet.
Federal Trade Commission uttaler at påstandene fra slike produkter ofte er oppblåst, og de kan ha farlige bivirkninger. Før du tar en slankete eller lignende produkt, er det best å konsultere helsepersonell.
Alternativer til Slimming Teas
Vekttap te og piller hevder noen ganger å øke metabolismen, noe produsentene sier fører til lett vekttap. Mayo Clinic bemerker at produktene har liten, eller ingen, fordel, og at de ikke er trygge. I stedet for å ty til en te, ta i bruk kostholds- og treningsvaner som vil føre til sunn vektkontroll.
Snarere enn å spise bearbeidet mat med mye sukker og lite næringsstoffer, sentrer kostholdet ditt rundt frukt, grønnsaker, fullkorn, sunt fett og magert protein. Begrens mettet og transfettforbruk, og se porsjonsstørrelsene dine.
Harvard Health tar til orde for å vedta en 80/20 regel. Dette innebærer å spise på en fornuftig, sunn måte 80 prosent av tiden, men la sporadiske av og til for å forhindre følelser av berøvelse.
Trening hjelper med å forbrenne kalorier, og noe beløp er bedre enn ingen i det hele tatt. Begynn å trene sakte, og inkluder gradvis både aerob trening og styrketrening i treningsrutinen din, anbefaler leger på Mayo Clinic.
