Vekt trening bør lettes etter en hofteutskiftning. Det hjelper å engasjere muskler i tillegg til å bygge muskelstyrke og utholdenhet rundt hoften. Etter en hofteutskifting er det sannsynlig å kunne gå tilbake til et normalt vekttreningsprogram med få begrensninger. Rådfør deg imidlertid med kirurgen før du starter et treningsprogram.
progresjon
På grunn av smerter og redusert fleksibilitet etter operasjonen, ikke gjør vekttrening med en gang. Det starter vanligvis i de senere faser av rehabilitering og fortsetter etter utskrivning fra fysioterapi. Diskuter vekttreningsmålene dine med legen din og fysioterapeuten for spesifikke anbefalinger og begrensninger.
Frekvens og intensitet
Med legens godkjenning kan du vogntog to til tre ganger i uken. Treningsnivået ditt før operasjon, smerter, tretthet og alder spiller en viktig rolle i frekvensen og intensiteten av vekttrening etter hofteutskifting. Når du starter motstandsøvelser, kan rutinen din inkludere to eller tre øvelser med en veldig lav motstand, og utføre ett sett med 10 repetisjoner. Økende motstand, antall sett og repetisjoner varierer, avhengig av din restitusjon og retningslinjene som er satt av fysioterapeuten. Unngå motstandsøvelser som har stor innvirkning og kan sette en for stor belastning på hofteleddet.
Utstyr og posisjoner
Motstandsmaskiner, motstandsbånd og ankelvekter brukes ofte i din rehabilitering. En ikke-vektbærende eller sittende stilling kan være mer komfortabel og stabil. Gå videre til stående stillinger ved å bruke motstandsbånd eller ankelvekter mens du holder på en stol, skinne eller benkeplate for støtte. Når stabiliteten din er bedre, bruk manualer i vektbærende posisjoner som for eksempel knebøy. Begrensninger i posisjon og bevegelse inkluderer å bøye eller bøye hoften forbi 90 grader og krysse det berørte beinet forbi kroppens midtlinje, ifølge Patient Education Institute.
Nøkkeløvelser
Selv om vekttrening og motstandsøvelser varierer, foreskrives normalt noen få viktige øvelser. American Academy of Orthopedic Surgeons anbefaler å utføre stående hoftekstensjon og stående hofte bortføring med et motstandsbånd mens du holder på en stol. Ortopedisk institutt ved Hays medisinske senter anbefaler også å bruke motstandsbånd under sittende kneekstensjon og fleksjon og rette beinhevinger. Benpressen brukes også under vekttrening etter hoftebytte.
