Siden populariteten økte på slutten av 1990-tallet, har den elliptiske treningsapparatet blitt vellykket brukt som et verktøy for vekttap. Å miste vekt krever å skape et kaloriunderskudd - forbrenning mer enn du tar i deg - og en effektiv måte å forbrenne kalorier på er med kondisjonstrening, for eksempel å bruke elliptikken. Ved å kombinere din kondisjonsplan med et sunt kosthold og motstandstrening kan du hjelpe deg med å oppnå langsiktig suksess med vekttap.
Et alternativ til å løpe
Etterligner bevegelsen til å løpe uten innvirkning, bruker den elliptiske trener motstand for å gi en hjertefrekvenshevende og kaloribrenende trening. Den elliptiske trener er tilgjengelig på de fleste treningssentre; mange modeller har bevegelige armkomponenter som gir mulighet for en kroppsøving. Den elliptiske effekten med lite innvirkning gjør det til et optimalt valg for nybegynnere eller for de som bærer ekstra kroppsvekt og ønsker å slanke seg. Å trene i 30 minutter med en moderat til intens anstrengelsesgrad på elliptikken, kan forbrenne 270 kalorier for noen som veier 125 kg, 335 kalorier for noen som veier 155 kg og 400 kalorier for en person som veier 185 kg. Begynn i moderat tempo og motstandsnivå hvis du har vært stillesittende en stund, og øk intensiteten og varigheten når du blir sterkere.
Treningsmotivert vekttap
Etter å ha slitt med vekt hele livet, bestemte Allison McKenzie seg for å gjøre noen forandringer da hun, når hun var 30 år gammel, nådde en høy vekt på hele 250 kilo. I følge Huffington Post, sammen med et sunt kosthold, forpliktet Allison seg til å trene ved å kjøpe en elliptisk trener til hjemmet sitt. Å være såpass utformet gjorde enhver trening vanskelig, men hun holdt fast med den og brukte elliptiske fem dager per uke i tre sett på åtte minutter, noe som var alt hun klarte å opprettholde i begynnelsen. Allisons utholdenhet lønnet seg, og på seks måneder etter å ha spist sunt og trent, mistet hun 60 pund.
En familieaffär
Søstre og beste venner, Mindy og Nicole ble bundet over et ønske om å gå ned i vekt. "Kvinnedag" rapporterer at søstrene lærte hvordan de kan ta sunne matvalg sammen gjennom et Weight Watchers-program. Mindy og Nicole begynte også å trene for å hjelpe til med vektnedgangen, selv om de to foretrakk forskjellige metoder; Mindy begynte å løpe og gikk på Zumba-klasser, mens Nicole ble med på sin lokale KFUM og ble glad i den elliptiske trener. Mindy mistet 75 pund og Nicole kastet 30; Å støtte hverandre hjalp søstrene å holde løpet og nå sine mål.
Den vinnende billetten
Michael Meyer hadde den vinnende historien som ga ham en gratis Life Fitness elliptisk trener. Life Fitness rapporterer at når Michael engasjerte seg i et vekttapsprogram som inkluderte et sunt kosthold og trente i en time på den elliptiske seks til syv dager per uke, mistet han 103 kilo på ett år. Michael var så inspirert av suksessen at han begynte å bruke elliptikken i en time før jobb om morgenen og en time etter jobb. Sammen med å nå sitt vekttapmål forbedret Michael sin kardiovaskulære helse kraftig, som inkluderte å senke blodtrykket og kolesterolnivået. Han fortsetter å være forpliktet til det elliptiske i håp om å opprettholde suksess med vekttap på lang sikt.
