Å gjøre endringer i kostholdet ditt kan påvirke helsen din, både positivt og negativt. Noen mennesker henvender seg til detox dietter for å gå ned i vekt og fjerne giftstoffer fra kroppen. Under eliminasjonsprosessen er det mulig å oppleve et detox-utslett, spesielt hvis du er utsatt for visse hudtilstander.
Tips
Symptomene på et detox-utslett kan variere fra røde, hevede, ujevnheter til kløende, tørre flekker.
Hva er en Detox Rash?
En detox påvirker huden på forskjellige måter. Dr. Susan Massick, MD, hudlege ved Ohio State University Wexner Medical Center, forteller til LIVESTRONG.com at ideen bak en detox er å fjerne kjemikalier og "giftstoffer" fra kroppen din. Academy of Nutrition and Dietetics beskriver avgiftning som en pågående prosess kroppen din utfører som transformerer giftstoffer slik at de kan fjernes fra kroppen din.
"Hovedorganene som er i stand til å skylle ut uønskede giftstoffer og kjemikalier fra kroppen, er leveren, nyre, GI-systemet og huden, " forklarer hun. "Huden din spiller en aktiv rolle i eliminasjonsprosessen gjennom porene dine, og siden vi svetter gjennom porene våre, er en vanlig hudreaksjon som er beskrevet med visse detoxregimer eller eliminasjonsdietter, et rødt, humpete, kløende hudutslett, " legger Massick til.
I tillegg, hvis du er utsatt for visse hudtilstander som eksem, kan du merke et detoxutslett eller en økning i tørr, rød, irritert og kløende hud, som er de vanlige symptomene på denne hudtilstanden, ifølge American College of Allergy, Astma og immunologi. Detox-elveblest er ikke en diagnostisert tilstand, men noen mennesker kan bryte ut i elveblest fra å ta visse tilskudd eller spise nye matvarer som er en del av detoxen.
I følge American Academy of Dermatology (AAD) forårsaker mange matvarer elveblest, inkludert peanøtter og andre nøtter, egg og skalldyr. Hvis du har en latexallergi, kan du også merke elveblest hvis du spiser bananer, kiwier, mango eller kastanjer.
Mange detox-dietter krever at du tar tilskudd, og hvis du er utsatt for elveblest, sier AAD at noen av tilsetningsstoffene som fargestoffer og konserveringsmidler som er i vitaminer og andre tilskudd kan utløse elveblest.
Fungerer detox?
Når det gjelder detox-dietter, er internett fullt av informasjon, både anekdotisk og fra eksperter. Hvis du tar informerte valg om helsen din, er det sannsynligvis en god idé å få flertallet, hvis ikke alle, informasjonen din fra ekspertkilder.
Academy of Nutrition and Dietetics påpeker at mange ikke-legitimerte personer hevder å være eksperter på avgiftning; Imidlertid mangler det forskning på dette tidspunktet for å støtte bruken av den. De uttrykker også bekymring for at siden avgiftningsprogrammer kan variere mye, kan de utgjøre en risiko for noen mennesker (for eksempel personer med helseproblemer, de med spiseforstyrrelser, de som tar flere medisiner og gravide eller ammende kvinner).
Cleveland Clinic forklarer at detoxregimer kan være i form av en rask diettdrikk eller pulver, og at planene som krever at du må eliminere fast mat, ikke har noen avgjørende medisinske bevis som støtter påstanden om at fordøyelseskanalen vil leges fra å hoppe over fast mat.
De sier at du kan dra nytte av det økte inntaket av vitaminer og mineraler hvis du gjør en detox som krever at du spiser mer av disse sunne matvarene. Hvis du har en følsomhet for mat, kan detox-dietter være nyttige i å finne ut hva slags mat som forårsaker problemer.
Sunnere tilnærming til velvære
Beslutningen om å gjøre en detox bør ikke tas lett. Til tross for hva du ser på nettet eller på forsiden av favorittmagasinet ditt, er det risiko forbundet med denne typen dietter, og detoxer er ikke ment for alle. Derfor er det viktig å snakke med en lege eller registrert kostholdsekspert før du vurderer en detox.
"Som lege er jeg en sterk talsmann for en helhetlig tilnærming til helse og velvære; en aktiv livsstil kombinert med et godt balansert kosthold og tilstrekkelig fuktighet er nøklene til god helse, " sier Massick. I stedet for å bekymre deg for å eliminere giftstoffer fra kroppen din, sier hun at det medisinske samfunnet legger mer vekt på sunn mat og ren livsstil.
"Detoksregimene og diettene der ute kan være for ekstreme, og en mer balansert tilnærming ville være å gjøre ting i moderasjon, for eksempel å eliminere bearbeidet mat og raffinert sukker mens du opprettholder sunne kostholdsvalg, slik at du ikke fratar kroppen din viktige næringsstoffer, forklarer Massick. Hun er ikke alene om sin tro. Nasjonalt senter for komplementær og integrerende helse anbefaler også forbrukere å unngå detoxer eller renseprogrammer.
Hennes ekspertanbefalinger? I tillegg til et sunt kosthold som jobber for å eliminere bearbeidede matvarer og raffinert sukker, fokuserer du på fuktighet, siden det er viktig både for generell helse og hudhelse. Forsikre deg også om at du trener regelmessig og unngår stress, noe som hjelper deg med din generelle velvære. Og til slutt, hold en jevn og tilstrekkelig søvnplan.
