Å miste vekt krever vanligvis at du reduserer inntaket av kalorier og tar deg tid til regelmessige aerobe treninger. Hvis du har bestemt deg for å løpe mens du prøver å kaste overskytende kilo, må du ta et valg mellom langsomme, lange løp og korte, raske løp. Rask kjøring forbrenner kalorier raskere enn langsom løping, men det betyr ikke at rask løping nødvendigvis er det beste alternativet for å gå ned i vekt.
Tenk på tempoet og varigheten
Til tross for det betydelige gapet mellom hastigheten du forbrenner kalorier som kjører sakte i forhold til raskt, kan begge tempoer føre til vekttap. En person på 190 pund forbrenner rundt 513 kalorier i løpet av en 30-minutters løpetur på 7 mph, ifølge ExRx.net. Selv om den samme personen ville forbrenne betydelig færre kalorier som løper ved 5 km / t i 30 minutter, kan denne personen kunne opprettholde et tempo på 5 km / t i 60 minutter, ettersom det saktere tempoet ikke er så anstrengende. I løpet av en times lang løp på 5 km / h ville personen forbrenne omtrent 688 kalorier, noe som resulterte i flere kalorier forbrent til tross for at det gikk i et lavere tempo. Gitt den betydelige effekten av løping, er det bedre å gå hvis du ellers ville løpt i et tempo som er saktere enn 6 mph, ifølge kondisjonstrener Mike Antoniades.
