Mononukleose er en sykdom som skyldes en virusinfeksjon. Sykdommen kan vare flere uker og etterlate deg svak og trøtt. Det kan hende du ikke føler deg helt frisk på en måned eller mer etter at sykdommen er borte. I løpet av denne tiden er det viktig å få nok hvile og å spise næringsrike måltider for å gjenoppbygge styrken.
Hvile
Du kan hjelpe kroppen din til å komme seg etter mononukleose ved å få så mye hvile som kroppen trenger. Du kan fremdeles føle deg veldig sliten selv etter at legen din har gitt deg klarering til å begynne å jobbe eller gå på skolen igjen. Hvil så mye du klarer, og gå gradvis tilbake til din vanlige plan, i stedet for å prøve å gjenoppta den tidligere travle timen på en gang. Legen din kan være villig til å gi deg en legemelding til professorene dine eller jobben din som bekrefter tilstanden din.
Ernæring
Spis regelmessige, næringsrike måltider selv om du ikke føler deg sulten fordi kroppen din trenger næringsstoffene for å gjenvinne styrken. Eksempler på mat som er fordelaktig etter å ha kommet seg etter en lang sykdom som mononukleose, inkluderer mat som er rik på antioksidanter, for eksempel bladgrønnsaker, paprika, blåbær, tomater og kirsebær. I tillegg bør du unngå raffinert og bearbeidet mat, så vel som rødt kjøtt og matvarer som inneholder transfett. Ikke drikk alkohol mens du er frisk fra mononukleose. Leveren din kan ha blitt betent fra sykdommen din, og alkohol kan være for hard på leveren.
Trening
Legen din kan gi deg klarering for å begynne å jogge eller svømme så tidlig som en måned etter at du har kommet deg etter mononukleose, ifølge University Health Service ved University of Rochester. Unngå kontaktidretter som fotball eller rugby til legen din gir deg klaring. Selv om du føler deg fullstendig frisk, kan milten fortsatt være hoven, og den kan ødelegge under grovt spill. Uansett hvilke idretter eller øvelser du starter med, ta det sakte med det første for å gi kroppen din tid til å tilpasse seg å trene igjen. Hvis du føler deg trøtt eller har vondt mens du trener, må du stoppe aktiviteten.
Når du skal konsultere legen din
Kontakt legen din hvis du fremdeles føler deg unormal utmattet etter to til tre måneder. I tillegg må du oppsøke lege hvis du begynner å få anfall, hvis du opplever kortpustethet, hvis testiklene dine blir forstørrede eller betente, hvis huden din eller de hvite øynene dine virker gulfarget, hvis du begynner å oppleve problemer med koordinasjonen, eller hvis du opplever lammelse i ansiktet. Disse symptomene kan indikere at du har utviklet en sekundær infeksjon eller at du har utviklet komplikasjoner fra viruset.
