Du har sannsynligvis mye sko i skapet ditt. Dressier alternativer for middag datoer. Sandaler i flere dager ved bassenget. Og selvfølgelig, joggesko for når du er klar til å ta opp tempoet utenfor eller på treningsstudioet.
Men visste du at det er forskjellige typer joggesko som passer best for forskjellige typer aktiviteter? Det er riktig: føttene dine trenger forskjellige støttenivåer under en tur kontra når du takler burpees, og det er joggesko som hjelper deg med det.
"En gåsko kan være det du går til for støtte og komfort, " sier Kate Marlin, medeier i Lively Athletics, en butikk i Oak Park, Illinois. "I en treningssko er folk generelt på jakt etter noe som er lett, fleksibelt og responsivt for bevegelse i flere plan."
Er du usikker på hvor du skal begynne? Du er ikke alene. Slik velger du et par sportslige spark som passer godt, føles bra og matcher din rutine du velger.
Hva du skal vite om tursko
Gåsko har noen likheter med joggesko, men de har vanligvis litt mindre behagelig demping eller stiv støtte. Det er fordi foten din ikke dunker ned i bakken med samme mengde kraft som et løp, sier lege i fysioterapi Geoffrey Gray, grunnlegger og forskningsdirektør hos fottekonsulentselskapet Heeluxe.
Gående joggesko vil fortsatt ha litt demping rundt føttene og hælen for å vugge hælbenet slik at foten holder seg riktig. Gåsko tilbyr også litt støtte gjennom buen - ikke for å støtte den helt opp, men for å matche formen. "Heller enn å ha en flat ting under en buet ting, ønsker vi at kurvene skal være like, " sier Gray.
Marlin bemerker at mange mennesker ofte kommer inn i butikken hennes på jakt etter mer støttende, godt polstrede vandresko etter råd fra legen eller fotpleieren, spesielt hvis de har hatt å gjøre med en skade. For disse menneskene kan joggesko ofte gjøre gode valg for sakte trening, ettersom de er bygd med mer pute.
Gåsko kan også ha en rekke nivåer av trekkraft - slitebanen eller grepet i bunnen av skoen - sier Grey. For å velge riktig nivå for deg, bør du vurdere hvor du vil gjøre det meste av ditt arbeid. Hvis du er på tredemølle eller innendørs, vil du ha sko med en jevnere såle. Turgåere, turvandrere og de som holder seg ute i kaldt, isete vær vil ønske å trå med dypere riller.
"Det er også flotte vanntette skoenternativer der ute som kan gjøre det mye mer behagelig om vinteren eller regnet å fremdeles få de milene ute, " sier Marlin. For varmere klima eller sommer, oppsøk imidlertid en lettere, mer pustende overdel, slik at foten din holder seg kjølig og tørr.
Når det gjelder passform skal vandresko passe sikkert rundt hælen og vristen - det midtre området av skoen, i nærheten av snørene - for å holde foten på plass. De vil ofte føle seg mer komfortable hvis de er løsere rundt fotballene og har litt vingrom rundt tærne, sier Gray.
Grunnleggende om treningssko
Hvis rutinen din involverer klasser i bootcamp-stil eller andre treningsstudioer, krever kroppen din noe annet enn fottøyet ditt. Du vil føle deg mer komfortabel med å hoppe, sitte på huk og sparke i en mer fleksibel sko som er lav til bakken og lar deg føle bakken litt mer, sier Gray. En fleksibel sko betyr at den kan bevege seg med foten, slik at du kan utføre treningen din med bedre form og holdning, sier Marlin.
En annen viktig forskjell mellom gå- og kors-treningssko er sidestøtte, som holder ankelen i å rulle under bevegelser fra side til side. "Det kommer sannsynligvis til å være synlig på skoen - du vil se nesten som en sal rundt midten av foten, vanligvis festet til lissene, " sier Marlin.
Vanligvis har treningssko flatere slitebanemønstre for innendørs gulv. Det er spesielt viktig hvis du går i kickboxing-klasse eller andre som involverer sving, påpeker Marlin. Grippy eller robuste såler, spesielt under fotballen, kan gjøre disse bevegelsestypene vanskeligere.
Noen modeller av treningssko vil til og med gjøre spesielle funksjoner for ekstra trekkraft for aktiviteter på neste nivå som å klatre på et tau. "Buen kan ha lite fremspring i seg for å hjelpe til å bite i tauet i stedet for bare å ha et glatt gummi der, " sier Gray.
Det kan også hende at du legger til at deler av gummi kommer opp foran skoen. Dette er strategisk gjort av skodesignere for å forhindre slitasje på stoff når du gjør trekk som armhevinger, planker og burpees, sier han.
I motsetning til vandresko, bør treningssko passe litt tettere rundt foten din. Imidlertid vil du fremdeles ha litt plass på enden av tærne, så føttene ikke klemmer seg eller slår foran på skoen din med hver knebøy, sier Grey.
Hvordan velge riktig par
Akkurat som å finne den rette partneren eller finne ut den beste pendleruten for å komme til kontoret, kan det ta litt tid å velge en Goldilocks-joggesko. Den beste måten å finne riktig sko til treningen din er å besøke en spesialforhandler for atletisk sko og få ekspertråd, foreslår Gray. Gå på ettermiddagen eller kvelden, når føttene dine er litt hovne, siden det samme vil skje midt på treningen. Når du kommer, kan du forklare hvilke aktiviteter du gjør og hva du trenger av skoene dine.
"Ikke føl deg sjenert over å ta deg tid til å gå rundt når du er i skoene, " sier Marlin, som også antyder at noen på jakt etter noe nytt prøver på flere par. Hvis du kjøper treningssko, kan du øve på treningstypene du skal gjøre i dem og sørge for at skoene gir komfort og fri bevegelse, legger hun til. "Hvis du for eksempel gjør mange knebøyhopp, får du nok demping når du lander, men fremdeles nok fleksibilitet til å dukke opp?"
Sørg også for å tenke på den spesifikke sokken du bruker skoene dine, og ta den med deg om mulig. Den ekstra tykkelsen og passformen kan utgjøre en stor forskjell i hvordan skoen passer og til og med kunne påvirke størrelsen på valget. Hvis sokkene skiller seg etter årstid (si at du går i tykke ullsokker om vinteren og et tynnere, svette-veke par om sommeren), kan det hende du trenger to par.
Bunnlinjen
Å kjøpe sko til hver trening og sesong kan virke ekstravagant eller dyrt. Men hvis du gjør det kan du gjøre treningsøktene dine morsommere - noe som betyr at det er mer sannsynlig at du holder deg med dem - og reduserer risikoen for skader. "Det er en viktig investering du gjør i deg selv og din kondisjon, " sier Marlin.
