Neste gang noen tilbyr deg en ingefær ale for opprørt mage, kan det hende du må velge ingefær i stedet. Canada Fordeler med tørr ingefær ale er få, da ingefær ale regnes som en kunstig søtet drikke med liten eller ingen ernæringsmessig verdi.
Ginger Ale fordeler
Til tross for bred oppfatning om at ingefær ale kan berolige en urolig mage eller dempe kvalme, er sannheten at sukkerholdig drikke ikke har noen fordeler eller ernæringsmessig verdi. De helsemessige fordelene med ingefær er derimot rikelig. Selv om du ikke finner faktisk ingefær i ingefær ale, vil du finne det i et godt ingefæralternativ: ingefærøl.
Så hva er disse helsemessige fordelene med ingefær? Ifølge helse-leksikonet fra University of Rochester, brukes ingefær vanligvis til å behandle en urolig mage eller redusere kvalme, spesielt graviditetsrelatert kvalme, for eksempel morgenkvalme.
I følge en artikkel fra mars 2011 i Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects , inneholder ingefær også antioksidantegenskaper, og noe forskning har indikert at det også kan ha betennelsesdempende effekter. Det har også blitt studert for dets kreftfremkallende og andre sykdomsforebyggende funksjoner.
Ingefær Ale bivirkninger
Så, er ingefær ale bra for deg? Enkelt sagt, ikke akkurat. Som en sukkerholdig drikke inneholder ingefær ale mange kalorier, 135 i en 12-unse servering for å være nøyaktig, sier MedlinePlus.
Sukkerholdige drikker vil ikke bare gi vektøkning, men øke risikoen for hjertesykdommer, andre kroniske sykdommer og diabetes type 2, sier Harvard School of Public Health. Faktisk har personer som spiser sukkerholdige drikker en til to ganger om dagen, 26 prosent større sjanse for å utvikle diabetes type 2 enn ikke-brus.
Ifølge Harvard School of Public Health kan det å drikke sukkerholdige drikker regelmessig øke sjansen for å utvikle gikt, svekke bein og i noen alvorlige tilfeller føre til for tidlig død.
En studie fra mars 2019 i Circulation fant at forbruk av sukkersøtede drikkevarer var forbundet med en høyere risiko for dødelighet av hjerte- og karsykdommer. En annen studie fra mai 2017 i Stroke , fant at sukkerholdig og kunstig søtet drikke kan øke risikoen for hjerneslag og demens.
Alternativer til Ginger Ale
Centers for Disease Control and Prevention har noen tips for å unngå sukkerholdige drikker, for eksempel ingefær ale, og ta bedre valg av drikke.
Tips inkluderer å velge vann eller kaloridrikke drikke enn sukkerholdige drikker, sørge for ikke å fylle kjøleskapet med brus og andre sukkerfylte drikker, legge smak som sitron, vannmelon eller lime til glitrende vann og velge en liten størrelse hvis du gjør det velger å få en søtet drikke. Husk at ingefær ale inneholder 135 kalorier i en kopp med 12 gram, mens vann inneholder null kalorier.
Kostholdsbrus som erstattes med kunstige søtstoffer med lite kaloriinnhold, er ikke nødvendigvis sunnere, sier Harvard School of Public Health. Det må forskes videre for å studere effekten av det, og om søtstoff som inneholder lite kalorier, faktisk kan være skadelig.
En annen ingefær ale erstatning du kan prøve, som nevnt tidligere, er ingefærøl. Ingefærøl ligner på smak som ingefær ale, selv om det faktisk inneholder ingefær, noe som betyr at det kommer med en rekke helsemessige fordeler, for eksempel å lindre en urolig mage eller kvalme.
