tredemølle
Tredemøller er en av de mest populære tradisjonelle hjerteutstyr. En tredemølle gir treningsøkter med høy eller lav intensitet som å gå, løpe og sprint, og hvis du virkelig er kreativ, kan du finne andre måter å dra nytte av å bruke tredemøllen på. I tillegg er det et alternativ å justere hellingsgraden slik at den etterligner en bakke. Den stigende stigningen toner glutes, hofter og ben mer enn hvis du trener på et flatt underlag. På den annen side regnes tredemølle også som en maskin med høy belastning og anbefales ikke for de som har led- eller ryggproblemer. Du kan også vurdere å ikke holde på mens du går på tredemølle. Hvis du gjør det, reduseres treningsintensiteten og reduserer påliteligheten til dataene som blir gitt av maskinen.
Elliptical Cross Trainer
Elliptiske trenere tilbyr en flott kondisjonstrening med lav effekt som etterligner løpebevegelsen. Målet med elliptikken er å gi brukeren en naturlig bevegelse som passer for mennesker på alle kondisjonstrinn. I tillegg tillater noen elliptiske langrennstrenere en total kroppsøving med bevegelsen frem og tilbake. Avhengig av merke og modell, tilbyr noen elliptiske midler muligheten til å endre den vertikale høyden, noe som gir følelsen av en oppoverbakke.
Stepper / StepMill
Stepper er en treningsmaskin med lite slag som imiterer klatresteg. Avhengig av intensitetsnivået, kan brukeren trene med et kort bevegelsesområde som fokuserer mer på quadriceps eller et komplett bevegelsesområde som griper hamstrings og glutes i tillegg til quadriceps. Trappemøllen er en bevegelig trapp som raskt øker pulsen. Den stigende stigningen er en fin måte å tone og forme bena på. Vanligvis er trinn og trinnmaskin mer utfordrende sammenlignet med andre kardiovaskulære maskiner, og blir derfor ofte unngått eller brukt i kortere tid.
Stasjonær sykkel
Den stasjonære sykkelen gir en kondisjonstrening med lav effekt og kommer i to stiler: oppreist og liggende. Å bruke en sykkel eliminerer fothopp og frigjør press fra ledd og ben. Den stående stasjonære sykkelen gir en følelse av en vanlig sykkel, og den liggende sykkelen gir en mer komfortabel tur med stollignende sitteplasser og ryggstøtte. Den liggende sykkelen fjerner ekstra trykk fra anklene og beina og passer for de fleste individer. Begge sykkelstiler gir en hyggelig og effektiv aerob trening, og det generelle komfortnivået ditt er den ultimate avgjørende faktor for hvilken sykkel du foretrekker.
