Smart Balance er et selskap som lager matvarer med reduserte nivåer av transfettsyrer, fett og mettet fett, samt matvarer med forbedret ernæring. Selskapet produserer et peanøttsmør med mer omega-3 fettsyrer på grunn av inkludering av linolje. Denne typen peanøttsmør er bare litt sunnere for deg enn vanlig peanøttsmør, og gir deg mindre mettet fett og sukker. Spist i moderasjon, Smart Balance Peanut Butter kan være en del av et sunt kosthold.
kalorier
En 2 ss. servering av Smart Balance Peanut Butter inneholder 200 kalorier. Hvis du bruker peanøttsmør som mellommåltid, kan det hende du må spise en mindre porsjon, spesielt hvis du spiser peanøttsmør med en annen mat som kjeks eller selleri. Måltidsplanen din kan inkludere snacks mellom måltidene, men de bør variere fra 100 til 200 kalorier. Vanlig peanøttsmør er litt mindre kalori - 195 kalorier per porsjon.
fett
Smart Balance Peanut Butter er nesten helt laget av fett - 77 prosent av kaloriene kommer fra fett. De 17 g fettet per porsjon bidrar betydelig til den foreslåtte grensen på 44 til 78 g fett per dag, eller 20 til 35 prosent av dine totale kalorier. Når det er sagt, er veldig lite av fettet den typen som leger anser som farlige, da bare 2, 5 g kommer fra usunt, mettet fett. Vanlig peanøttsmør inneholder samme antall totalt fett gram, men har 3, 4 g mettet fett.
Karbohydrater og fiber
En porsjon Smart Balance peanøttsmør gir deg 6 g karbohydrater, eller 4, 6 prosent av de 130 g som er foreslått for daglig konsum. Dette peanøttsmøret inneholder 2 g fiber, en type karbohydrat. Den daglige måltidsplanen din bør inneholde 25 til 38 g fiber.
Protein
Inkludert Smart Balance Peanut Butter i kostholdet ditt gir deg tilgang til 7 g protein. Proteinet i dette peanøttsmøret anses som ufullstendig - det inneholder ikke alle essensielle aminosyrer - men hvis du sprer Smart Balance peanøttsmør på en skive fullkornsbrød, blir det komplett. Inkluder 46 til 56 g protein i kostholdet ditt hver dag.
Vitaminer og mineraler
Smart Balance Peanut Butter er en rik kilde til niacin, eller vitamin B3. Hver servering gir deg 20 prosent av den daglige verdien av dette vitaminet, som fremmer helsen til huden din og nervene. Du vil også få en rekke andre vitaminer og mineraler: 10 prosent av den daglige verdien av vitamin E, 8 prosent av tiamin, 5 prosent kalium og 4 prosent av den daglige verdien av jern.
Natrium og sukker
En porsjon Smart Balance Peanut Butter har 110 mg natrium, eller 7, 3 prosent av den foreslåtte grensen på 1500 mg. Dette kan sammenlignes med vanlig peanøttsmør, selv om en porsjon vanlig peanøtt inneholder 2 g sukker - dette er 1 g mer enn en porsjon Smart Balance peanøttsmør. Du bør begrense forbruket av sukker til 37, 8 g eller mindre per dag.
