Mennesker i midten av 20-årene begynner sine voksne liv. Etter 25 år med college og bosette seg i en jobb, en by og en livsstil, ville 25-åringer gjøre det bra å ta hensyn til helsefaktorer som kan påvirke deres nåværende og fremtidige velvære. Å få inn sunne trenings- og ernæringsrutiner og lage en økonomisk plan på 25 kan betale utbytte hele livet.
Trinn 1
Unngå risikofaktorer for hjertesykdommer. I følge National Heart Lung and Blood Institute (NHLBI) har 80 prosent av kvinnene i alderen 40 til 60 år en eller flere risikofaktorer for å utvikle hjertesykdom; å ha bare en risikofaktor dobler sjansen for å utvikle sykdommen. Risikofaktorer inkluderer røyking, å være overvektig, ha hypertensjon eller høyt kolesterol eller være inaktiv. Fordi den arterie-tilstopping akkumulering av "dårlig" kolesterol kan begynne tidlig, anbefaler NHLBI at unge voksne, spesielt kvinner i 20- og 30-årene, lærer mer om risikofaktorene for hjertesykdommer og tar skritt for å spise hjertesunne måltider og trene jevnlig.
Steg 2
Sørg for din økonomiske helse. Writers for Kiplinger, et økonomisk veiledningsfirma, rådet folk i 20-årene om fire trinn mot økonomisk sikkerhet. Det anbefales å finne din karrierevei i en sektor som fungerer for deg, og kartlegge hvor du vil. Å ha et nødfond på en sparekonto for å dekke tre til seks måneders utgifter vil hjelpe deg å sove bedre. Å skrive en plan for hvordan du kan betale ned gjelden innen en måldato vil hjelpe deg med å føle kontroll. Til slutt, å begynne å spare 150 dollar i måneden på en pensjonskonto 20 år før folk flest gjør det vil bety at du har en fordel på $ 180 000 hvis du høster 8 prosent av pengene på pensjonistkontoen.
Trinn 3
Drikk minimalt. Ifølge ekspertleger som er sitert av "Redeye", en daglig avis i Chicago som serverer lesere i 20- og 30-årene, skal menn i 20-årene ikke ha mer enn to drinker per dag, mens kvinner ikke bør ha mer enn en. Dette er fordi overdreven alkohol kan skade helsen til leveren, bukspyttkjertelen og magen. For ikke å nevne å øke sjansene for bilulykke.
Trinn 4
Ta en oversikt over din mentale helse. Leger som er sitert i "Redeye" -artikkelen om helse for 20-somethings bemerket at ung voksen alder er et kritisk tidspunkt for å identifisere og søke å forstå psykiske helseproblemer, som vanligvis vises når du er 24. Den vanligste utfordringen med mental helse er depresjon, som noen kanskje er overrasket over å høre, rammer over 1 av 10 unge kvinner og 6 prosent av unge menn. Ta vare på deg selv og ikke gå alene; diskutere eventuelle problemer med din fastlege, en kunnskapsrik fagperson som kan anbefale alternativer som er i din beste interesse. Ditt mentale syn farger hvordan du ser på verden og kan bli påvirket av kjemiske ubalanser som oppstår når du vokser opp; mental helse er en viktig del av din generelle helse.
Trinn 5
Bekjemp overvekt med kosthold og trening. I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), i 2009, var rundt 2, 4 millioner flere voksne overvektige enn i 2007. Hvis du er i midten av 20-årene, danner du fortsatt dine spise- og treningsmønstre som vil bli rutine i hele ditt liv, så ikke la deg være en del av de "nye overvektige." Du bør trene minst 20 minutter om dagen, fem dager per uke, ifølge de fleste eksperter. Gjør det å spise sunt moro ved å plukke ut oppskrifter med familie og venner; gjøre trening morsom ved å bli med på et treningsstudio med klasser, et dansestudio eller et fritidsidrettslag eller klubb.
Trinn 6
Lær og bruk sikre sexmetoder og bli testet. Seksuelt overførbare infeksjoner toppet seg i ung voksen alder, og 45 prosent av kvinnene mellom 20 og 24 tester positivt for HPV, eller humant papillomavirus. Hvis du har ubeskyttet sex, bør du få testet deg, enten du er en mann eller en kvinne. Kvinner under 26 år kan få en vaksine mot HPV, og menn under 26 år har muligheten til å få HPV-vaksinen for å beskytte seg mot kjønnsvorter.
