Mens strekkmerker ofte er assosiert med graviditet eller gå opp i vekt for raskt, kan de også oppstå hvis du bygger muskler for raskt. Bulking opp for fort kan få huden din til å strekke seg utover dens kapasitet og føre til strekkmerker. Fellesområder for at dette skal skje når du trener er armer, lår, rygg og bryst. Selv om forebygging er det beste middelet, er det ting du kan gjøre for å bli kvitt dem hvis du allerede har utviklet strekkmerker fra å trene.
Trinn 1
Spis et sunt og godt balansert kosthold. Mat som frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteiner kan opprettholde riktig hudhelse og øke kollagenproduksjonen. Dette er essensielt, siden kollagen er viktig for sunn hud og kan bidra til å fylle ut hullene der den overdrevne huden bukker og faller. Mat som inneholder C-vitamin som sitrusfrukter er spesielt nyttig for å øke kollagenproduksjonen.
Steg 2
Reduser mengden vekt du løfter når du trener. Selv om du kanskje ønsker å utvikle store og klumpete muskler, kan du gjøre det for raskt føre til strekkmerker. I stedet bruker du lettere vekter og øker antall repetisjoner for å bygge muskler uten å sette huden din i fare.
Trinn 3
Besøk hudlegen din for å få resept på tretinoinkrem. Påfør denne kremen direkte på strekkmerkene dine på daglig basis. Dette vil lette rødhet og øke kollagenproduksjonen under huden, noe som kan bidra til å fylle ut strekkmerker litt.
Trinn 4
Gjennomgå laserterapi med en ikke-ablativ laser for å fjerne strekkmerker. En pulserende fargelaser kan arbeide for å varme opp de dypere lagene av vev og stimulere elastin og kollagenproduksjon. En annen laserprosess stimulerer hudpigmentet ditt, eller melanin, til å fargelegge arrvevet og minimere utseendet til strekkmerker. Begge laserterapiene krever vanligvis flere behandlinger.
Tips
Med tiden vil de røde eller brune strekkmerkene visne til sølv eller hvitt og bli mindre merkbare. Unngå soleksponering eller bruk solblokk til strekkmerkene har leget seg. De kan få en mørk farge hvis de blir utsatt for UV-stråler.
Advarsel
Rådfør deg med legen din før du begynner behandlinger med strekkmerker. Hvis strekkmerker vises og du ikke har trent, gått opp i vekt eller blitt gravid, bør du kontakte legen din så snart som mulig. Strekkmerker er et symptom på andre helsemessige forhold.
