Michael Jordan kan ha vært en av de beste basketballspillerne noensinne, men som enhver veltrent idrettsutøver jobbet han hardt for å oppnå den suksessen. I tillegg til å være dedikert til sin atletiske trening, har Jordan også vært veldig nøye med kostholdet sitt, spesielt i løpet av basketballsesongen, og spiste for å maksimere energien.
Spise for energi
Jordans kosthold og valg av mat var basert på hvordan det påvirket energien hans. Ifølge Jordans trener, Tim Grover, i en artikkel fra 1996 publisert i Chicago Tribune, var Jordan ikke en stor spisested i løpet av sine profesjonelle lekedager, og spiste bare nok til å føle seg fornøyd uten å føle seg for full. Målet hans var å spise ofte, fem til seks måltider om dagen, for å opprettholde blodsukkernivået. Den ene bekymringen for Jordan var vekttap på grunn av hans høye stoffskifte.
Diettfordeling
Selv om Jordan var sterk og smidig i løpet av sine lekedager, var ikke kostholdet hans så høyt med protein. For å bidra til å fremme energinivået, kom de fleste av kaloriene hans faktisk fra karbohydrater. I følge iFood.tv inneholdt basketballspillerens kosthold 70 prosent av kaloriene fra karbohydrater, 20 prosent fra fett og 10 prosent fra protein. Karbohydrater er den foretrukne energikilden for idrettsutøvere og bør gi de fleste av kaloriene dine, uansett hvilken idrett du spiller.
Typiske måltider
Jordan fylte kostholdet sitt med stort sett hele matvarer, men inkluderte sportsdrikker og proteinpulver for å dekke behovene i løpet av sin travle timeplan. I følge Chicago Tribune-artikkelen spiste Jordan havregryn og frukt til frokost med eggehviter. Til lunsj hadde han et magert protein som kylling med en sunn karbohydrater som fullkornspasta og en salat. Mellom måltidene konsumerte Jordan vanligvis shakes laget med sportsdrikker, proteinpulver og frisk frukt. Middag var Jordans gratis måltid, og han likte hva han ville.
Bringing It Home
For enhver idrettsutøver er kosthold en viktig del av trening. Hva og når du spiser, hjelper ikke bare med å øke energinivået, men fremmer også muskelvekst og utvinning. Som profesjonell idrettsutøver trengte Jordan å spise riktig for å prestere sitt beste. Kostholdet hans var sunt og balansert og fungerte som et godt eksempel for enhver idrettsutøver som prøvde å forbedre ytelsen, med fokus på karbohydrater og sunne matvalg.
