Å holde på vann kan være ubehagelig og forårsake en oppblåst, tung følelse, noe som spesielt blir lagt merke til i mageområdet, hender eller føtter. Det er mange forskjellige årsaker til vannretensjon, inkludert mat med høyt natriuminnhold, bearbeidede karbohydrater, mat med høyt sukker, mangel på fysisk aktivitet, noen medisiner og dehydrering. For kvinner kan spesielt premenstruelt syndrom forårsake en betydelig mengde ubehagelig vannretensjon. Mens mange matvarer kan forårsake vannretensjon, kan koffeinet i kaffen bidra til å lindre det.
Trinn 1
Drikk kaffe om morgenen. I stedet for sukker og krem, som kan forverre vannretensjon, bruk en sukkererstatning og lite fettmelk. Mayo Clinic rapporterer at kaffe er et appetittdempende middel og kan redusere mengden mat du ønsker å spise. En redusert matlyst kan hjelpe deg å unngå fristende matvarer som forårsaker vannretensjon, som kaker, kaker, godteri, hvitt brød, pommes frites og pizza. Velg i stedet sunne måltidsvalg som inkluderer hele korn, magert protein, frukt, grønnsaker og sunt poly- og enumettet fett, for eksempel olivenolje.
Steg 2
Unngå sukkerholdig brus og kaloridrestauranter med god kalori. Harvard University rapporterer at de fleste colas inneholder 10 ts sukker per 12 oz. servering. Selv om brus inneholder koffein, vil det høye sukkerinnholdet oppveie fordelene og kan faktisk føre til at du beholder mer vann. Hold deg til vanlig brygget kaffe, rett espresso og vanlig iskaffe.
Trinn 3
Trening etter inntak av koffein. Fitness Magazine rapporterer at stimulerende påvirkninger av koffein kan øke pulsen og gi energien din et løft. Forskere sier at koffein også forbedrer atletisk ytelse og utholdenhet, noe som kan være en fordel din motivasjon. De lengre treningsøktene vil få deg til å svette mer, og dermed føre til tap av vannvekt. Drikk en kopp kaffe før du drar ut på løpetur, til en gruppekondisjonsklasse eller legg ut på en styrketreningstrening. Vær forsiktig, mer er ikke nødvendigvis bedre. For mye koffein vil få deg til å føle deg pirrende og nervøs, noe som kan forstyrre treningsøktene dine.
Trinn 4
Forbruk kaffe eller te hele dagen for å maksimere fordelene med vann som slipper ut koffein. Igjen være forsiktig med å konsumere for mye koffein for å unngå å bli pirrende eller føle nervøs. Prøv å drikke vanlig brygget kaffe om morgenen, ta iskaffe til lunsj og ta en pause med beroligende varm te på ettermiddagen.
