Du trenger ikke å være en "frokostperson" for å sette pris på en hasjbrun sideskål. Du kan parre hasjbrune med bacon og egg, helt sikkert, men du kan også servere dem sammen med en kalkunburger eller salat til middag. Uansett hvordan du serverer dem, er en ting helt sikkert - hash browns er sikker på å bli en hit.
Tips
For å tilberede frosne hashbrune raskt, prøv å koke dem i en støpejernspanne på middels høy varme, snu dem med en slikkepott hvert 5. minutt til de er gyldenbrune og sprø.
Frozen Hash Browns
Det er sant at du kan lage hasjbrune fra bunnen av ved forsiktig å skrelle og strimle noen poteter, men det er ikke alltid et realistisk alternativ for de som har en travel timeplan. Heldigvis er det mange merker med frosne hasjbrune der ute som både er enkle å lage og ganske deilige - og den raskeste måten å lage hasjbrun er på komfyren.
- Hell 3 til 6 ss vegetabilsk olje i en støpejernspanne.
- Plasser stekepannen på komfyrtoppen og sett den på en middels høy varmeoppvarming til omtrent 375 grader Fahrenheit.
- Legg hasjbrunne dine (løse eller i karbonadeform avhengig av merke du kjøpte) i skillet og dekk deretter til.
- Stek i cirka 5 minutter før du vipper dem til den andre siden med en slikkepott.
- Stek i ytterligere 5 minutter på den andre siden. Kontroller regelmessig gjennom denne prosessen for å forsikre deg om at de ikke brenner.
- Når hasjbrune dine er gyldenbrune og sprø på begge sider, fjern dem fra komfyren, krydre dem med salt og pepper etter ønske, og server. Nyt!
Tips
Mens hasjbrune av støpejern er raske og kjempegode, er det en litt sunnere måte å tilberede dem på. Prøv å bake dem i ovnen i henhold til instruksjonene på pakken. Vanligvis er steketiden 15-20 minutter på omtrent 450 F, noe som tar litt lengre tid - men sluttresultatet er mindre fettete enn det du kan tilberede på komfyren.
Ernæringsinformasjon og tips
I følge USDA har en portion på 100 gram hasjbrune omtrent 265 kalorier og er en god kilde til kalium og magnesium. De er imidlertid også sterke på karbohydrater og mettet fett. Dette er grunnen til at det er viktig å være oppmerksom på porsjonsstørrelsen din, og supplere din hasjbrune med andre, mer næringsrike matvarer. Prøv å spise dem med en to-egg omelett fullpakket med spinat og sopp, eller prøv å lage LIVESTRONG.coms sunnere søtpotet grønnkål hasj med posjert eggoppskrift som er et helt måltid i seg selv.
I følge American Society for Nutrition, bør du ta sikte på å konsumere minst 15 prosent av dine daglige kaloribehov til frokost, med vekt på proteinkalorier, ettersom en proteinrik frokost kan hjelpe deg med å holde deg fyldigere lenger (reduserer ønsket om å snack) og kan til og med støtte vekttap hvis det er målet ditt. Med andre ord, mens et sunt kosthold absolutt har plass til frosne hasjbrune fra tid til annen, er ernæringsfysiologer enige om at de ikke alltid skal være midtpunktet i tallerkenen din.
