Kostholdsfibre, eller delene av plantemat som kroppen din ikke kan fordøye, fremmer tarmhelsen. Det kan også redusere risikoen for diabetes og hjertesykdommer. Food and Drug Administration har satt en daglig verdi for kostholdsfibre til 25 g basert på en 2.000-kalori diett. Du kan bestemme den daglige prosentverdien for fiber for å se om en serveringsmat bidrar mye, eller litt, til ditt daglige anbefalte kvote og for å sammenligne fiberinnhold i forskjellige produkter.
Trinn 1
Finn fiberinnholdet på matmerket. Det skal vises under overskriften "Totalt karbohydrat."
Steg 2
Del den kvantitative fibermengden med referanseverdien i fotnoten til matmerket, som er 25 g for et kosthold på 2000 kalorier. Hvis du for eksempel spiste en porsjon baby gulrøtter som inneholder 2g fiber, ville den daglige prosentverdien for denne serveringen være 2 delt på 25, som tilsvarer 0, 08.
Trinn 3
Multipliser med 100 prosent for å få en prosentandel. For eksempel 0, 08 multiplisert med 100 prosent tilsvarer 8 prosent. Det er den daglige prosentverdien for fiber i en pose med servering av gulrøtter. Dette betyr at når du spiser en servering av denne maten, bruker du 8 prosent av kosttilskuddet ditt om dagen.
