Osteoporose rammer omtrent 44 millioner amerikanere over 50 år gamle, ifølge National Osteoporosis Foundation, med 80 prosent av kvinnene som er rammet og 20 prosent av mennene. Heldigvis kan kalsiumkarbonat bidra til å forhindre eller redusere effekten av osteoporose. Imidlertid kan komplikasjoner og helseproblemer oppstå med kalsiumkarbonat hvis du ikke er nøye med hvordan du tar tilskuddene og hvilket merke du kjøper.
Kalsiumkarbonat
Et naturlig forekommende element, kalsiumkarbonat, eksisterer i østersskall, kalkstein og kritt, og blir kalsiumtilskudd og syrenøytraliserende midler gjennom produksjon. I følge MayoClinic.com inneholder kalsiumkarbonat 40 prosent elementært kalsium mens det mer raffinerte kalsiumsitratet inneholder 21 prosent. Kalsiumkarbonatet ditt kan kanskje ikke kombineres med D-vitamin eller magnesium for å hjelpe med absorpsjon.
Utilstrekkelig kalsium
Magesyrene dine brytes ned og løser opp kalsium slik at de kan komme inn i blodomløpet. Hvis du ikke tar kalsiumkarbonat med mat, vil ikke kroppen din kunne absorbere den, og du kan ende opp med å ikke få den mengden kalsium du trenger, ifølge en studie i desember 1990 "Journal of American College of Ernæring." Dessuten kan kroppen din bare absorbere så mye kalsium på en gang, et sted mellom 500 og 600 mg.
For mye kalsium
Avhengig av alder og risikofaktorer for å utvikle osteoporose, varierer mengden kalsium du trenger i kostholdet ditt hver dag fra 1 000 mg per dag til 1 200 mg hvis du er over 18 år, ifølge en rapport fra 2010 fra Institute of Medicine. Instituttet lister også opp øvre grenser for kalsium, som forskerne understreker ikke er mengden du bør sikte på, men snarere mengden du bør være forsiktig så du ikke når.
Hvis kalsiumnivået ditt fra mat og kosttilskudd overstiger 2500 mg for voksne 19 til 50 og 2000 mg for voksne over 50 år, øker risikoen din for å utvikle nyrestein. Andre overdosesymptomer kan være smerter i mage eller bein, forstoppelse, forvirring, hodepine, kvalme eller koma.
toksisitet
Fordi US Food and Drug Administration ikke regulerer kosttilskudd, som vitaminer og kalsiumtilskudd, kan noen kalsiumkarbonatmerker inneholde giftige metaller, for eksempel bly. Sjekk etiketten på tilskuddsflasken for ordene "renset" eller "USP Verified Mark", som begge indikerer at kalsiumet er testet.
Andre problemer
Kontakt legen din om hvordan kalsiumkarbonat kan samhandle med andre medisiner du tar. For eksempel kan kalsium forstyrre antibiotika, skjoldbruskemedisin, jerntilskudd eller syrenøytraliserende medisiner. Andre bivirkninger inkluderer burping og overflødig gass, munntørrhet, økt vannlating, tap av matlyst og en metallisk smak i munnen.
