Guarana, laget av frøene til en plante dyrket i Amazonas-regionen, finner veien til en rekke energidrikker og vekttapstilskudd. Guaranas effekter kommer mest fra det høye koffeininnholdet; guarana inneholder naturlig 2, 5 til 7 prosent koffein, sammenlignet med 1 til 2 prosent i kaffe, melder University of Salisbury sykepleieravdeling. Guarana-tilskudd er, som alle kostfrie tilskudd, ikke regulert av USAs Food and Drug Administration. Guarana har også en rekke ubehagelige og muligens farlige bivirkninger, så ikke ta dette tillegget uten legens godkjenning.
Mekanisme
Typiske kosttilskudd uten mat inneholder 800 milligram guarana, som tas før hvert måltid for å redusere appetitten. Siden sentralstimulerende midler som guarana og koffein kan dempe appetitten, kan det å ta guarana før hvert måltid redusere det daglige kaloriinntaket. Guarana, som koffein, fungerer også som et vanndrivende middel, slik at du tisser mer, noe som kan føre til vekttap. Tap av vannvekt reduserer ikke fettlagrene, selv om det inspirerer til skalaen. Sentralstimulerende midler som guarana øker også hjertefrekvensen og kan øke hastigheten på stoffskiftet, noe som fører til at flere kalorier forbrennes. Den daglige dosen bør ikke overstige 3 gram, opplyser sykepleieravdelingen University of Salisbury.
effektivitet
En studie av vekt og fett tap hos 67 personer som tok guarana og ma huang ble utført av Obesity Research Center ved St. Luke's-Roosevelt Hospital Center og Department of Medicine. Hovedforfatter CN Boozer rapporterte resultatene i mars 2001-utgaven av "International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders." 48 personer fullførte studien, som gikk i åtte uker, hvor åtte av 35 behandlet med det aktive stoffet droppet ut på grunn av bivirkninger. Den aktive gruppen mistet mer vekt og kroppsfett enn placebogruppen.
Bivirkninger
Guarana kan, som andre sentralnervesystemstimulerende midler, forårsake ubehagelige bivirkninger, som kan variere fra person til person. For noen mennesker kan 800 milligram før hvert måltid være en overdreven dose, siden det ikke er etablert noen sikker dose. Typiske bivirkninger inkluderer jitteriness, søvnproblemer, angst, rastløshet, nervøsitet, irritabilitet, rystelse, munntørrhet, hodepine, halsbrann, mageproblemer, inkludert kvalme eller oppkast, og forstoppelse eller diaré. Noen mennesker opplever også en øreslynging kjent som tinnitus.
risiko
Guarana kan forårsake uregelmessig hjerterytme, inkludert økt hjerterytme eller hoppet over slag. Guarana kan også øke blodtrykket. Hvis du tar medisiner som kalles MAO-hemmere, kan guarana forårsake hypertensiv krise. MAO-hemmere, som står for monoaminoksidasehemmere, er en klasse medisiner som brukes til å behandle depresjon. Guarana hever også blodsukkernivået, så diabetikere bør overvåke blodsukkeret nøye. Gravide kvinner eller personer med hjerteproblemer bør ikke ta dette stoffet.
