Koffein og ginseng-ekstrakt er to ingredienser som ofte vises i energidrikker. Mens begge forbindelsene har vært knyttet til økte følelser av årvåkenhet og mental skarphet, er måten hver enkelt påvirker kroppen betydelig forskjellig på. Snakk med legen din om mulige fordeler og motsetninger ved å ta ginseng eller koffein.
ginseng
I følge University of Maryland Medical Center er panax ginseng en asiatisk plante som er vitenskapelig knyttet til forbedret tenkning og læringsevne. Naturopater og alternative leger anbefaler typisk ginsengrot i flytende ekstrakt, skjær eller te. Panax ginseng er blitt koblet med forbedret ytelse i konsentrasjon, hukommelse og andre mentale funksjoner, så vel som forhold som er forskjellige som immunsvikt, høyt kolesterol, høyt blodtrykk og type-2 diabetes.
Koffein
Koffein er et sentralnervesystemstimulerende middel som finnes i en rekke produkter, som godteri, sjokolade, brus, kaffe og te. Koffein forsinker tretthet ved å blokkere visse nevrotransmittere i hjernen, kalt adenosin, antyder en studie publisert i "Ernæringsanmeldelser" i 2002. Som et resultat blir følelser av tretthet raskt erstattet av følelser av årvåkenhet og mental energi når nevroner begynner å skyte opp raskere. I motsetning til ginseng, skaper koffein en kamp eller flyrespons fra hypofysen, noe som igjen fører til at en rekke stresshormoner frigjøres fra binyrene.
Sammenligning og motsetning
Mens koffein anses som et vanedannende stoff og kan forårsake avhengighet i mengder så små som 100 mg om dagen, kan panax ginseng regelmessig konsumeres uten negative effekter hos de fleste. University of Maryland Medical Center anbefaler maksimalt 1, 5 ts panax ginsengvæskeekstrakt eller 2 gram tørket rot om dagen. Til sammenligning er personer som bruker 500 milligram koffein eller mer om dagen, utsatt for en rekke negative helseeffekter: kvalme, diaré, nervøsitet, økt hjertefrekvens, irritabilitet og svimmelhet. Personer som konsumerer panax ginseng og koffein sammen har økt risiko for symptomer som nervøsitet, søvnløshet, høyt blodtrykk og neseblod.
Helse bekymringer
Både ginseng og koffein er stimulerende produkter som kan ha negative effekter på individer med visse følsomheter. Snakk med legen din hvis du er bekymret for kroppens evne til å tåle vanlige doser koffein eller ginseng og unngå å kombinere dem.
Ginseng kan forstyrre virkningen av visse medisiner som blodtrykksmedisiner, blodfortynnende, diabetesmedisiner og noen antidepressiva, ifølge University of Maryland Medical Center. Koffein kan samhandle med muskelavslappende medisiner, forårsake et utrygt blodtrykksfall, ifølge Drugs.com.
