Tarmen din inneholder milliarder av mikroorganismer som hjelper fordøyelses- og immunsystemets helse. En forstyrrelse i balansen mellom disse organismene, fra antibiotikabruk, stress og et lite kosthold med sukker, kan føre til gjærvekst, eller Candida albicans. Symptomer på candida inkluderer sukkertrang, tretthet, munnsår, oppblåsthet, kvalme og forstoppelse samt hyppige flus og forkjølelse. Du kan bidra til å forebygge og bekjempe candida ved å endre livsstil og kosthold til å inkludere mat med lite sukker og candida.
Fett og oljer
Inkluder sunne fettstoffer og oljer i kostholdet ditt for å drepe Candida-gjengroing. Sunt fett er viktig for absorpsjon av næringsstoffer og hormonregulering, mens de også tjener som en kilde til energi for fysiske og mentale aktiviteter. Forbruk enumettet fett som finnes i olivenolje for å stimulere immunforsvaret og senke høyt blodsukkernivå, noe som fører til gjærvekst. Generelt bør mettet fett reduseres i kostholdet ettersom det øker risikoen for hjertesykdom. Men kokosnøttolje, et mettet fett, kan bidra til å forhindre og overvinne candida på grunn av dets bakterie-, sopp- og antivirale egenskaper. Forbruk 1 til 2 ss oljer per dag rett fra en skje, eller bruk oljen til å tilberede grønnsaker eller som salatdressing
Visse Veggies
Grønnsaker med lite sukker, ikke-stivelsesstoff, kan bidra til å drepe veksten av candida. Lisa Richards, forfatter av "The Candida Diet", anbefaler å spise rutabaga og løk, begge potente soppkjempere. Prøv å spise en liten mengde rutabaga til å begynne med for å se om det hjelper til å lette symptomene, siden det kan øke candida-symptomene hos noen individer. Løk hjelper med å spyle overflødig væske fra kroppen, så de har den ekstra fordelen med å lindre oppblåsthet forårsaket av candida. Korsholdige grønnsaker inkludert brokkoli, blomkål og kål har forbindelser som inneholder svovel og nitrogen. Disse forbindelsene, kjent som isotiocyanater, dreper candida.
Urter og krydder
Angrep candida med urter og krydder inkludert ingefær, kanel, cayennepepper, hvitløk og fedd. Dr. Amy Myers, eier av UltraHealth-klinikken i Austin, Texas, skriver at rå hvitløk er en av de beste soppdrepende matvarene, og kanel, et betennelsesdempende krydder, denaturerer og skader gjær for å hjelpe i døende prosess. Antiinflammatoriske forbindelser ingefær og shogaoler gjør ingefær til en moderat soppdreper mens de også hjelper leveren under candida detoxing prosessen.
Tangserveringer
Tang er en annen ernæringsrik mat som kan hjelpe kroppen å bekjempe Candida-gjengroing. Tang hjelper til med å eliminere tungmetaller og giftstoffer fra kroppen gjennom fordøyelseskanalen. Det er også en kilde til jod, som hjelper med å balansere skjoldbruskkjertelenivået, spesielt nyttig for Candida-syke som ofte opplever hypotyreose eller symptomer på tretthet, vektøkning, hudproblemer og mental tåke.
