Knebursitt er betennelse i en bursa, en liten væskefylt sek som ligger i nærheten av kneleddet. Når bursa blir betent, kan det føre til smerter eller redusert bevegelighet i kneet. Kne bursitt kan være forårsaket av hyppig trykk, for eksempel fra kne, et direkte slag i kneet eller en bakteriell infeksjon. Behandlingen inkluderer en kombinasjon av medisiner og øvelser for å redusere smerter og betennelser.
Betydning
En fysioterapeut kan tilby et treningsprogram tilpasset dine behov. Dette programmet kan hjelpe deg med å gjenvinne bevegelse, styrke og funksjon i det berørte kneet. Hvis smertene er så alvorlige at det påvirker din evne til å utføre aktiviteter i det daglige, kan en ergoterapeut foreslå endringer for aktiviteter som er blitt vanskelige og foreslå måter å forhindre skade på.
typer
Legen eller fysioterapeuten din kan ordinere hamstringsstrekninger som en del av treningsrutinen. Ligg på ryggen med rumpa nær en døråpning, og nå bena ut foran deg. Hev det berørte beinet og hvil det på veggen ved siden av dørkarmen. Hold denne posisjonen mens du kjenner en strekk på baksiden av låret. En annen øvelse er en hoftestrekning. Ligg på ryggen, bøy knærne og legg føttene flatt på gulvet. Spre knærne langsomt fra hverandre, og strekk innsiden av lårmusklene. Kalvestrekningen er også en mulighet. Plasser hendene mot en vegg i øyehøyde og legg det skadde benet omtrent 12 centimeter bak det gode beinet ditt. Hold det berørte beinet rett og hælen din på gulvet. Lunge litt fremover, lent deg inn i veggen til du kjenner en strekk i leggmuskelen.
Tidsramme
Healing bursitt kan ta tid og tålmodighet. I følge Life123 kan du forvente at det i utgangspunktet vil ta to til tre uker å begynne å føle seg bedre. Fullstendig helbredelse kan ta alt fra seks uker til et år, avhengig av alvorlighetsgraden av skaden. Det er ikke før du har helbredet helt at du skal begynne øvelser for å prøve å forhindre tilbakefall.
Forebygging / løsning
Det er mulig å forhindre bursitt. Lær å identifisere aktivitetene som forårsaker oppblussing, for eksempel overdreven kneling, og unngå dem. Hvis det ikke er mulig å unngå å knele, kan du pute knærne ved å plassere en pute under. Ta pauser mellom aktivitetene for å gi knærne en sjanse til å hvile. Sørg for å strekke og styrke området rundt kneet før du opplever smerter for å forbedre fleksibiliteten og styrken rundt området. Unngå å sitte i lange perioder - stå opp og gå rundt hvert 20. til 30. minutt, og vend hele kroppen rundt i stedet for å vri deg i livet.
Advarsel
Ikke prøv å behandle knebursitt på egen hånd. Hvis du tror du har bursitt, kan du se legen din for en evaluering. I tillegg til fysioterapi, kan han også gi medisiner og råde deg til ikke å legge press på kneet før du er smertefri.
