Når du er klar til å kjøpe en maskin som skal brukes til hjemmebasert trening, er flere maskiner egnet. Elliptiske maskiner og treningssykler har fordeler og ulemper, som antall forbrente kalorier under treningen, brukervennlighet, "kjedsomhet" -faktoren og til og med kostnadene. Vurder å dra nytte av et gratis medlemskap i treningsstudio, slik at du kan prøve hver maskin før du kjøper en. Uansett hvilket utstyr du kjøper, bruk det regelmessig for å sikre langvarige helsefordeler.
Kaloribrenning
Elliptiske maskiner og treningssykler gir et høyt kaloriforbrenning, forutsatt at du bruker maskinen i høyt tempo. Du vil forbrenne litt mer kalorier under en trening på treningssykkelen. Harvard Medical Schools kaloriforbrenningsnettsted noterer kraftig tråkk på en treningssykkel som forbrenner kalorier raskere enn å bruke en elliptisk maskin. En person som veier 155 kilo vil brenne henholdsvis 391 og 335 kalorier i løpet av 30 minutter etter bruk av hver maskin.
Overvinne trist kjedsomhet
Det er mye lettere å lese eller se på TV mens du bruker en treningssykkel fordi bevegelsene dine er kontrollert og maskinen skaper mindre støy, bemerker American College of Sports Medicine. Underholdning av hjernen din mens du trener kroppen din i 30 minutter er avgjørende for å forhindre utbrenning av treningen.
Forskjeller i intensitet
En treningssykkel er en effektiv måte å varme opp på før en mer intens cardio- eller vekttreningsrutine. Kjør på maskinen i 10 minutter for å varme opp kroppen og heve pulsen. Derimot er en elliptisk maskin en trening i seg selv, som involverer både over- og underkropp. Hvis du har vektutstyr hjemme, øker du treningsresultatene for veldig lite penger å legge til en treningssykkel.
Plassbesparende funksjoner
Effektiv kondisjonstrening
American College of Sports Medicine rapporterer at treningssykler er ideelle for de med led- eller ryggsmerter fordi øvelsen er ikke vektbærende, og elliptiske trenere er ideelle for løpere som leter etter et intenst treningsprogram. Verken treningssykkel eller elliptisk trener er en vektmaskin. Når du bruker disse maskinene, får du en aerob trening som involverer hjertet og lungene. Utvid alltid din kondisjonstrening med styrketreningsøvelser.
