I likhet med mange fritidsaktiviteter, toner det å sykle visse muskler. Mange foretrekker å sykle på veier i stedet for å løpe for å tone bena. Andre tar utfordringen med terrengkjøring som toner kjernemuskulatur i overkroppen. Å sykle krever å bruke armene. Bortsett fra en uformell tur på en strandcruiser, kondisjonerer ulike ridestiler musklene i armene i forskjellige grader.
fysiologi
Når du sykler, støtter du overkroppen ved å ta tak i styret. Griping av stengene og betjening av bremsespakene i lengre tid ligner på å bruke fjærklemmer som tone musklene i underarmene. Å støtte kroppsvekten din i lengre perioder ligner på å holde en isometrisk pushup-stilling som retter seg mot musklene i overarmene og skuldrene.
Landeveissykler
Mange landeveissykler og cyclocross-sykler har slippstyrer, med grep og bremsespaker i en høyde som til og med er, eller under setets høyde. Denne konfigurasjonen krever at du lener deg frem når du sykler og støtter overkroppen din med armene. Det kan hende du slipper grepet og sitter stående og hviler til tider under lange turer. Men musklene i overarmene og underarmene trener og tones når du tar tak i styret og bruker bremsene.
Terrengsykler
Å sykle i terreng terreng krever at du holder balansen og kontrollen ved å manipulere styret og kroppen din gjennom en rekke bevegelser. Du styrer gjennom trange svinger ved å bruke armene for å skyve og trekke hver ende av styret med et fast grep. Mange ryttere skyver styret til den ene siden og lener sykkelen i feiende svinger mens de lener kroppen for å endre tyngdepunktet. I humpete terreng holder armene og et fast grep på styret forhjulet på sporet for å forhindre at du mister balansen.
Ekstrem ridning
Få ridestiler retter seg mot musklene i armene i samme grad som ekstrem ridning. Manøvrering av fronten av sykkelen for å gjøre bar-humle eller en caboose-mål og tone musklene i underarmene, overarmene og skuldrene. Å ta hopp eller forlate sykkelen i midair og holde på setet for å utføre en boomerang-mål og toner disse samme muskelgruppene.
