Kostholdsdiett blir stadig mer populært på grunn av mengden vekttap som loves mens du følger en slik kostholdsplan. Vekttapkravene om dietter med frukt er ikke vitenskapelig støttet eller ansett som sunt. Når du velger kosthold for å gå ned i vekt, bør du vurdere helserisikoen, resultatene og den generelle sikkerheten til kostholdet. Et frukt med full frukt vil ikke hjelpe deg å lykkes med dine langsiktige vekttapmål.
Helserisiko
Når du velger kosthold, er en regel å huske på at hvis en diett ber deg om å konsumere bare en matvaregruppe, er det sannsynligvis ikke sunt. Selv om en frukt med alle frukt inneholder en rekke naturlige matvarer, er disse matvarene alle produsert. Det er ikke mulig for en enkelt type mat å gi deg alle næringsstoffene kroppen din trenger for å opprettholde sunn funksjon. Ved å innta et frukt med full frukt, mangler du de ekstra fordelene med andre matvaregrupper, inkludert korn, kjøtt og bønner, meieri, grønnsaker, fett og oljer. Hver av disse gruppene gir vitaminer og næringsstoffer kroppen din trenger for å opprettholde et optimalt sunt. Langvarig bruk av et frukt med full frukt kan føre til at kroppen din bruker opp næringsforsyninger fra andre områder i kroppen din. Hvis du fortsetter med en frukt med alle frukt, kan det føre til bivirkninger som hodepine, tretthet, dårlig søvn og mangel på fokus.
Vekttapresultater
Vektresultatene av en frukt med full frukt ligner det du vil finne med andre kjepphest dietter. Det lavere kaloriforbruket lar deg slippe vekten raskt, men vil ikke hjelpe til langsiktig vekttap. Når du har fullført den angitte tiden du ønsker å bruke på en fruktdiett, vil du sannsynligvis gå tilbake til de normale spisevanene dine. Når du er tilbake til å spise ditt normale kosthold, vil du gjenvinne vekten du mistet. Den sunneste måten å gå ned i vekt er å gjøre livsstilsendringer som vil fremme langsiktig vekttap.
Innlemme frukt for å gå ned i vekt
Frukt kan være fordelaktig for vekttap, i stedet for å begynne på en diett som kun innebærer å spise frukt, bør du vurdere å legge frukt til ditt normale kosthold for å hjelpe til med vekttap. Et kosthold som inneholder alle de forskjellige matvaregruppene, vil gi kroppen din vitaminer og næringsstoffer den trenger for optimal funksjon. Frukt lager en sunn og kalorifattig snack å spise hele dagen. Frukt kan også tilsettes måltider for ekstra ernæringsmessige fordeler. En måte å starte er ved å tilsette frukt til frokostblandingen din, pannekaker, vafler eller til og med yoghurt om morgenen. Å innlemme eller erstatte frukt med andre deler av ditt daglige kosthold kan hjelpe deg ikke bare å gå ned i vekt, men også utvikle bedre spisevaner.
Slankesikkerhet
Kostholdsdiett og annen kjepphestdiett kan være farlig for din generelle helse. Hvis du er klar til å begynne å ta sunnere livsstilsvalg, bør du rådføre deg med legen din om de beste valgene for deg. Legen din kan anbefale diett- og treningsplaner som vil hjelpe deg med å holde vekten på lang sikt. Hvis du vurderer et kort kjepphest kosthold, må du huske å informere helsepersonell i tilfelle komplikasjoner.
